导语：都是女人是水做的。所以可以说女性是这个世界上最珍贵的生物。但是女性往往也有女性的烦恼，你经历过气血不足吗？对于女性来说，气和血都是生命的重要载体，它们共同滋润着身体，这才使我们的身体更健康，从而我们的精神状态也会更佳。
但是，如果女性出现气血不足，会给身体和日常生活带来很多危害，这些往往是生活中的一些不良习惯所导致的。到底该如何改善女性气血不足问题呢？下面所说的都是最实用的干货，快收藏起来吧！
女性气血不足会有哪些表现？
1、看看自己的手指和手的温度
通常情况下，女性如果出现手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的现象，其实这些都代表气血不足。大多数女性的手都是温暖的，但是如果出现手心偏热或者出汗、手冷发抖的症状，则表明气血不足。
2、失眠
女性经常是善变的生物，当然这种情况往往取决于其心情好坏。但是如果出现气血不足，也会出现入睡时翻来覆去都睡不着，半夜三四点会经常醒来，容易做噩梦，尿液多，睡着时呼吸沉重等，严重的还会导致失眠，这些都是气血不足的明显表现。
3、皮肤暗*
皮肤是女性最珍贵的部位，当然，如果皮肤保养的很好，那就说明气血很足，精神状态极佳。但是如果出现女性脸色苍白，皮肤暗*、粗糙、容易长皱纹、眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重等等这些情况，都代表其气血不足。
除此之外，出现以下几种情况，也代表女性气血不足：
1、月经量少或延期；
2、不爱运动，一运动就出现呼吸困难等；
3、头发干枯、掉发或者头发发*；
4、情绪低落，莫名烦躁；
5、一激动就容易发脾气。
如何改善女性气血不足呢？
1、按时睡觉很重要
当今时代，熬夜似乎成了每个人的必修课，不管是工作、学习还是打游戏，不管是大人还是小孩。但是熬夜有很多危害啊！严重的会减少寿命哦！只有充足和高质量的睡眠才能有效促进身体内的血液循环，保持良好的精神状态，有效改善气血不足。
2、日常的运动必不可少
运动是必不可少的，如果实在太忙，可以一周抽出三天时间去做一些适量的运动，当然，这里不建议高强度的训练，运动就要选择符合自己的，比如慢跑或瑜伽，都可以帮助女性促进身体血液的流通，帮助改善女性气血不足。
3、合理饮食和喝茶水
饮食方面：这里推荐3种改善气血不足的食物：
（1）菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝素，可以有效的补血，促进血液循环，节细胞的各项功能，多吃水煮菠菜或油炸菠菜对女性气血不足有极大的好处。
（2）乌鸡
乌骨鸡炖汤喝对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
（3）紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄干制成茶水，可以明显改善气血不足。
中医推荐，多喝茶水，准备食材：桂圆、大枣、姜丝、菊花、枸杞子、重瓣红玫瑰，每样取2-5克，沸水煮5分钟，每天早晨起床喝1杯，改善气血不足，让你的气色焕然一新。
结语：不管你有没有出现过气血不足，但是只要你养成了良好的生活习惯和作息时间，气血不足就用完不会找上你，并且你依然是那个充满活力，精神状态极佳的自己。
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