气血可以说是生命的根本，如果将人体比作是花朵的话，那么气就是阳光，而血就是雨水，二者不可或缺。但是一旦气血不足的话，很容易导致人体机能溃败，最直观的表现就是会出现脸色苍白，甚至会发展成早衰、贫血的现象。
气血不足的症状有哪些？如何进行有效的改善和调理，谨记3句话，让你气血充足，身体更健康！
气血不足，身体出现这3大症状，谨记3句话，补血益气，身体好！
1、舌质淡白
中医认为“看舌头知百病”，身体的健康与否，我们都可以从舌头中明确的得知。舌体与肺、心、肝、脾、肾等内脏经络相连的。其正常人的舌头的一般呈现于淡红色、舌面上铺有一层薄薄的，颗粒均匀、干燥适中的白苔。但是对于气血不足的人来说，一般会表现为舌质淡白，多为阳气衰弱，气血不足所引起的。
2、皮肤暗淡、粗糙
正常人的皮肤一般是呈现红润有光泽的现状，说明你气血充足。但是女性一旦气血不足的话，就会很容易导致皮肤暗淡粗糙，并且呈现发*、苍白、长斑等情况。
3、头发稀疏枯*
头发的状态与身体的健康息息相关的，其中对于气血充血的人来说，发质得到充足的血液滋养，表现出黑亮、柔顺、浓密等现象。但是对于气血不足的人来说，由于头发得不到血液和氧气的供养的话，就会很容易导致头发枯*、稀疏，甚至是脱发的现象。
第一句话：穴位按揉
1、足三里穴
足三里穴是作为人体第一大穴，具有补益、气血双补的功效，俗话说得好“常按足三里穴，疾病不来绕。”足三里穴是作为足阳明胃经的合穴，脾胃为气血生化之源，日常进行按揉或者是拍打刺激穴位的话，从而起到补益气血。培补元气，对于调养气血血虚、缓解失眠具有改善的作用。
2、太渊穴
太渊穴是属于肺经的主要穴位，是经脉之气汇聚的地方。日常用拇指按压的方式进行力度适中的进行按揉2-3分钟的话，可以起到有效的补益肺气、止咳化痰、补气养血的效果。
第二句话：饮食疗补
1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素以及多种矿物质在其中，对于补血益气以及改善肾虚起到很好的治疗效果。日常食用胡萝卜，不但起到因肝血不足导致视力下降，夜盲症等问题，最好补血养肝、补中下气的效果。
2、海带
海带是属于藻类的食物，其中含有大量的维生素和微量元素在其中，可以促进人体对于铁的吸收，从而改善因缺铁性贫血的情况出现。经常食用的话，从而起到补气养血、补中益气的作用。
第三句话：茶饮
1、红枣酒酿茶
对于气血不足的人来说，日常食用红枣的话，具有很好的补气血的成效在其中。将红枣和酒酿放在沸水中进行小火熬煮5分钟的事件，从而起到很好的养血安神、疏肝解郁的作用。
2、桂圆红枣茶
桂圆和红枣都是属于滋补的食材，对于女性气血亏虚来说，起到补气、益血的功效。对于气血不足所导致的四肢冰冷、脱发、枯*以及失眠健康症状，起到很好的润肤、补血、抗衰老的作用。