准妈妈的营养问题是很多家庭都很看重的因素之一，而缺铁性贫血，是其中一个比较常见的症状了。很多妈妈纷纷表示中招，在我国，大概有17.2％的孕妇会有缺铁性贫血，意味着大概每见到五个孕妇，其中可能就有一个有这样的困扰。其实面对缺铁性贫血，从饮食上入手做出调整，是最为有效的、直接的方式了。
缺铁性贫血最关键落到了一个“铁元素”上面。我们血液中最不可缺少的就是“铁”了，它帮助血红蛋白的承担氧气运输的工作，维持内环境的稳态与健康。对于孕妇来说，要将这些氧气和营养元素运输给胎儿是十分重要的任务之一，否则会对孩子造成很多不利的影响，像是胎儿早产、低体重、智力发育不全，有时候会给胎儿带来很多先天性疾病，甚至会影响到生命健康。
对于贫血这个症状其实也不是很轻易判断，有的时候准妈妈觉得因为怀孕特别疲惫，脸色苍白，很容易就忽视了，不过定期的产检也可以筛查出来。我们可以根据之前月经量的多少、是否有贫血史、早期孕反是否过于频繁、挑食偏食等等因素来进行判断。孕妇是首胎还是二胎，如果是二胎两次怀孕的间隔时间，对于孕妇的体质，具体到血液质量，也有着不小的影响。
根据中国膳食指南标准，对我们每日铁元素的摄入量有着明确的规定：满十八岁之后女性每日需摄入20毫克，孕中期增加4毫克，后期在此基础上再加5毫克。如果体检之后铁元素的指标偏低，我们可以有针对性地食补了。食物中的铁元素对我们人体不会有什么危害，都是很健康很放心的。一般可以通过本身含有血红素的肉类，如鸡肉、牛肉、肝脏、鸭血等，也可以通过一些蔬菜豆类，像是辅助、青稞、扁豆等等。相对肉类来说，蔬菜的铁元素在人体吸收率更低一些，宝妈们不要挑食，做到荤素搭配，种类多样，均衡摄入。
每日摄入的分配也可以很多元，在早中午餐与加餐中，做到少量多次，以不同的方式进行。可以查询专门的食谱，或者咨询营养师来综合制定一个科学、有效的计划。另外要注意一下日常的小习惯，浓茶、咖啡都会影响铁元素的摄入，而不规律的作息影响生活节律，对此也极为不利。宝妈们一定要时时刻刻注意，不要认为这是太微观的事情而放松了警惕！