俗话说得好：“饭后百步走，活到九十九”，散步是一项老少咸宜的活动，很多人都喜欢在早晨或者傍晚遛个弯。
甚至还有人说：散步对女性的乳腺健康有益处，真的是这样吗？
多散步对乳腺都有哪些好处？
1、增强抵抗力
可以锻炼身体，提高新陈代谢速度，促进血液循环，增强人体免疫力。
2、调节内分泌水平
曾经有实验证明，如果女性每天坚持快走或者散步，可以有效降低乳腺癌的发病风险。
而且加大散步的运动量还可以帮助女性燃脂塑形，在散步中减肥，从而降低女性患上乳腺疾病的几率。
乳腺是女性高发疾病，日常少碰3物，乳腺或会很高兴
1、少吃动物内脏
动物内脏是动物的主要排*和解*器官。一般来说，动物体内的*素可以在肝脏中转化、结合、排泄，因此很容易在肝脏中积累*素和代谢物等有害物质。
经常食用动物内脏容易导致体内激素水平不稳定，尤其对于女性来说，不利于结节消散。
2、少喝咖啡
不管是速溶咖啡或者是现磨咖啡，咖啡豆本身含有大量的*嘌呤，如果乳腺平时有不适感，还是不建议喝，因为*嘌呤会促使女性乳腺结节钙化幅度增加。另外，可可、巧克力、浓茶也同样含有*嘌呤，和碱基，同样不适合乳腺结节的女性朋友食用。
3、少吃辛辣
随着冬季的来临，热气腾腾的火锅成为人们聚餐的首选。不但能满足口腹之欲，还老少皆宜。却要谨慎食用。
因为其中含有较多的辣椒以及热量，进入人体后，会使胃肠道出现异常现象，还会加重乳腺细胞的代谢功能，不利于病情的发展。
40岁之后，女性的激素分泌开始逐渐变差，此时更容易出现乳腺问题，威胁女性健康，散步虽然对乳腺健康有好处，但还有2件事，或“锦上添花”。
提醒：40岁之后，坚持做这2件事，或比运动好
1、多吃海带
含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶*体生成素，促进卵巢滤泡*体化，从而降低雌激素水平，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，对于防范和消除乳腺结节都大有益处。
2、多吃葛根
葛根中医认为葛根具有通乳散结的作用，也是一种天然食物，女人常吃，不仅有助于改善女性身体循环，排出人体内的*素垃圾，而且还对乳腺有激活、预防结节的作用。
但是单一的食材，对于乳腺的改善作用有限，可以尝试补充一些天然的散结良方，例如：蒲公英、甘草、金银花、菊花粉、玫瑰等，帮助推动结节消散。
除开饮食，日常还应当定期进行自检，尽早排查
医生建议女性每个月在月经期结束后的7~10天进行自检，主要是观察乳房有无肿块、溢液、颜色变化、皮肤异常、疼痛等情况。
如果医院，进行更进一步的检查。可以间隔半年或者一年进行一次体检，定期检测乳腺的健康情况。
除了散步，其他有氧运动如瑜伽、慢跑、游泳等也对女性乳腺有利无害，让我们一起坚持运动，补充营养，定期自检，将乳腺癌扼杀于摇篮之中！
扩展：在散步的时候需要注意什么？
1.心肺疾病严重的人群不适宜散步，如心脏病、冠心病、心肺功能衰竭严重等患者不建议进行远距离、长时间的步行。
2.骨关节疾病严重的人群不适合散步，会加重膝盖、脚踝骨骼和关节的疼痛，加剧病情。
3.贫血的患者不太适合剧烈运动，尤其是中度贫血和重度贫血散步后可能会引发器官缺氧缺血的症状。#木棉花知识馆#
4.想要饭后散步的话，建议在吃完饭半个小时到一个小时后进行运动