孕期贫血在我国是很常见的现象,但是孕期贫血一方面孕妇在孕期容易出现晕倒的情况，另一方面可造成胎儿在子宫内营养供应不足，影响宝宝的正常的生长发育，轻则宝宝发育缓慢，贫血严重的话发生早产也是有可能的。所以，对于想要怀孕生宝宝的女性朋友，一定要在孕前做好预防贫血工作。
1.为什么要在怀孕前补铁？
在怀孕后，为了满足胎儿的需要，准妈妈的血容量相比较孕前有所增加，血液被稀释，贫血率增加。孕早期孕妈大多会有早孕反应，食欲不振、恶心呕吐，影响孕妇身体铁元素吸收，同时体内铁元素消耗量加大；孕后期妈妈食欲虽然慢慢变好，吃的多，但是对于孕妇而言，此刻，铁的需求量会加大，供求不足的状况会出现更加明显的状况。孕妇想要在孕期补充铁元素，在孕期这个时间段想补充铁元素的难度会加大。
孕期前3个月的贫血状况与胎儿发育迟缓的风险密切相关，甚至出现早产儿、新生儿低体重、抵抗力低下、易生病、营养不良等问题。还会增加妊娠风险。对于女性朋友而言，在孕前了解清楚自己身体健康状况很有必要，如果有贫血状况，务必在孕前做好饮食补铁工作。但是对于贫血女性如何在孕前做好补铁工作呢？
在此，漂亮妈妈产后康复中心的产康师在此和大家分享生活经验。
一、日常饮食调整
1、动物肝脏：例如猪肝：猪肝富含维生素A、C，每克猪肝含有维生素A00单位，含维生素C20毫
克，吸收率在7％左右。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核*素及钙、磷、铁等矿物质。
2、动物血:含铁量最高约毫克，吸收率也最高，为10％～76％
3、黑木耳或者其他蘑菇：每克生黑木耳含铁毫克，每克干黑木耳含铁毫克，是猪肝含铁量的7倍。
4、豆类制品：每克*豆及*豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%
5、牛肉，羊肉;牛肉的含铁量是每75克2.4毫克，羊肉是1.5毫克，猪肉是0.8毫克
6、各种瘦肉:含铁量不是很高，但是吸收率挺高，在7%左右。
7、蛋*含铁量较高，但吸收率仅3％。
8、蔬菜：如菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶。
9、干果：如葡萄干、干杏、梅干
10、水果：葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，其中樱桃的含铁量最高，克含有5.9毫克。
二、药物补充治疗
1.口服低剂量铁剂：每天30毫克即可，为了保险起见，建议在医生的指导下选择补铁的保健品。
2.药物治疗：如果贫血严重，医院询问医生，采取药物治疗。
3.准备怀孕的女性应该每天补充0.4毫克(mg)叶酸，也称微克(mcg)，你应该从停止使用避孕措施到孕期的第12周一直吃叶酸。一定要确保你服用的补充剂不含维生素A。
总结：一般情况下，如果是单纯缺铁引起的贫血，是不会有啥大问题。但是如果长期慢性的贫血引起了心脏功能的损害，会对女性身体健康造成无法挽救的损伤。对于备孕女性而言，消除贫血很重要，孕期如果贫血对胎儿的发育，对自己妊娠生产都有很严重的影响，所以孕妈一定要尽早预防和治疗。
漂亮妈妈产后恢复中心产康师温馨提示：补铁时忌过量饮茶及咖啡，忌牛奶与铁剂同时服用；补充维生素C含量丰富的食物或维生素C剂，可帮助铁的吸收。
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