由于每一位女人通常都会每一个月来一次月经，或多或少的都会存在贫血的情况，其实贫血就是指血液当中的红细胞数量减少，血液的组织成分很多，其中某一种或者是说几种以上便少了，就会引起贫血的产生，生活当中最常见的就是缺铁性贫血，当我们出现贫血的时候，最常见的表现为头痛乏力，耳鸣心悸，面色苍白等等。那么我们就开始补呗！
女人身体有些贫血，吃什么补血最快？或许答案让你很意外
除了药物的补血治疗以外，再就是通过食疗的方法可以起到很好的补血效果，也是最简单最直接的含有铁元素的食物当中以两种形式存在，一种是血红素铁。第二种非血红素铁。血红素铁指的就是动物肝脏当中所含的铁元素，可以直接被我们肠胃黏膜手吸收，而且吸收率也非常的高。
非血红素铁主要是存在于植物当中，需要其他的物质合成之后，才能够被我们人体更好的吸收，比如说谷物蔬菜蛋类或者是其中一些食物当中存在植物酸、草酸、卵*高磷蛋白物质等等都会给我们身体补充非血红素铁。
对于贫血的预防和营养治疗：
1、首先增加膳食中血红素铁的摄入量：
血红素主要存在于动物的肝脏和肉类当中这些食物不仅可以提高优质的蛋白质，还能够使我们的合成血红蛋白肉类当中存在的肉类因子可以触发我们人体对铁的吸收，对于那些经常贫血的朋友们，可以在生活当中吃一些类似于这样的食物或许就能够帮你更好的补血。生活当中最常见的食物有牛奶虽然铁的含量比较高，但是有部分物质干扰了铁的吸收。
2、维生素C的摄取量也要充足：
如果你是属于非血红素铁的缺乏，我们可以补充适当的维生素c和铁形成的解何物可以促进铁的溶解和吸收，孕妇可以吃一些富有维生素比较多的食物，尤其是维生素c，例如西兰花，草莓猕猴桃，西红柿等等。
3、增加维生素B12和叶酸的摄入量：
维生素b12，算是一种合成血红蛋白必须存在的物质足够的含量能够保证血红蛋白正常的生长，维生素b12，主要由于动物的肝脏，肉类鱼类当中，叶酸主要存在于豆类和蛋类当中希望大家一定要根据自己的身体素质和缺乏的东西来进行弥补不然的话不仅会达不到相应的效果，还会起到反作用。
注意:
1.在补充血的同时和铁元素的同时，不能和钙质混合使用在服用改制前后，一定不可采取补贴，如果两者相结合的话，就会降低对铁的吸收，达不到相应的效果和目的。
2.茶和咖啡会降低非血红素并且还会影响铁元素的吸收，希望大家在今后一定要注意，并不是说什么东西都可以随便吃的，身体健康才是第一位，管住自己的嘴。
今天的内容就和大家分享到这里，不知道在现实生活当中，你有没有出现贫血的症状的人又是如何做到很好的补充的呢？欢迎在评论区留言发表，也可以