贫血(anemia)是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb＜g/L，成年女性（非妊娠）Hb＜g/L，孕妇Hb＜g/L就有贫血。
1缺铁的症状：身体疲乏这是因为铁是组成血红蛋白的一部分，它能把氧气输送到我们身体各个部分。一旦体内健康血细胞不足，人就会感到疲乏。
2缺铁的症状：指甲变脆如果你发现你的指甲变薄变脆，更容易折断，可千万别把它不当回事，指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的表现。
3缺铁的症状：呼吸不畅人体一旦缺铁，当你健身时甚至平常走路时都会感到气喘吁吁，上气不接下气。很多人觉得可能是长期不运动体力变差了而已，殊不知，很可能是缺铁-血氧量降低导致的。4缺铁的症状：皮肤异常苍白有些人年纪轻轻看上去面色苍白，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状之一。那么我们到底要如何补铁呢？首先就应该对膳食中的铁有一个清楚的认识：
在日常生活中膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要存在于一些动物血、红肉和动物肝脏中，很容易被我们人体消化吸收，并且吸收不受其他食物成分的影响。而非血红素铁主要是存在于一些植物当中，这些植物当中的非血红素铁，不仅很难被人体消化吸收，而且消化时也很容易受到其他因素的影响，这也就是为什么我们常吃菠菜是很难起到补铁的效果的原因。
小编在这里提醒大家；平时我们要多注意饮食，应粗细搭配。可以多吃一些水果蔬菜以及动物肝脏，补充身体所需的营养，避免贫血的发生。
突泉县健康教育所宣
编辑：焦阳
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