文
于越
俗话说，女人十有八九贫血。由于生理原因，女性每个月失血过多，所以女性最容易贫血。一旦气血不足，就会导致各种问题。比如一些爱美女性最怕的皮肤问题，比如肤色暗沉、长斑、长痘，可能都和贫血有关。
贫血太久，谨防肿瘤！有了这三个征兆，你就该去验血了。
一、皮肤白皙、红润有光泽是身体健康的标志。但是，在生活中，我们经常会发现，很多人的脸色经常会变白，看起来毫无血色。其实这是身体贫血的表现，因为体内血红蛋白减少，所以皮肤看起来格外苍白。
二是皮肤和头发干燥，氧气通过与红细胞中的血红蛋白结合输送到全身的肺部。然而，当你缺乏血红蛋白时，氧气就不能在体内正常运输。有限的氧气只能进入重要的器官和组织来维持身体的基本功能，所以皮肤和毛发不得不牺牲。当皮肤和头发缺氧时，就会变得干燥脆弱，甚至会出现脱发、脱皮等现象。
第三，精神压力和焦虑。患贫血后，不仅会出现身体上的问题，还会产生压力和焦虑的心理感受。注意力难以集中，记忆力下降！
想要改善贫血，就要从生活做起，多吃这几类补血活血的食物。
1.桂圆：具有补气血、益智、宁心、安神、安胎的功效。用于心脾两虚、气血不足引起的失眠健忘、心悸头晕、血虚萎*、自汗盗汗等症。
2.猪肝：猪肝可以明目、补血、养肝。特别适合气血虚弱，面色萎*，心悸头晕的人，特别有效。
3.黑枣：与红枣相比，黑枣的营养元素会更丰富。专家认为，黑枣被视为补血食品的“上品”。除了黑枣，蜜枣也有很好的补血功能。这些枣都含有维生素C，可以更好的促进人体对铁的吸收。
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