很多女性都特别容易贫血。头晕、气色不好，搞不好还会变*脸婆！
但是到底怎样才算贫血呢？贫血又该怎么补呢？
关于贫血的“灵*三问”
1.贫血是一种病吗？
贫血不算是一种疾病，是指血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。成年男性Hbg/L，成年女性（非妊娠）Hbg/L，孕妇Hbg/L就是贫血。
2.贫血了会有什么症状？
贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种：
●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等；
●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等；
●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等；
●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等；
●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常；
3.体检出贫血，但为什么没有症状？
大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使没有症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。
贫血的三种类型
营养性贫血：缺造血原料
在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。
症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发*；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。
推荐：*豆猪肝汤
材料：猪肝g，*豆50克。
做法：将*豆加水适量，煮至八成熟，入猪肝片煮熟即可，每日分2次服。
作用：有养血、补血、补铁之功效。
*芪鸡汁粥
材料：*芪15克，粳米适量，母鸡一只。
做法：先煎*芪，去渣留汁；把鸡剖洗干净切块，加水浓煮取汁。以*芪汁、鸡汁、粳米同煮粥。以早、晚趁热分2次服。
作用：有益气补血的功能，适合贫血人群长期服用。
溶血性贫血：红细胞寿命短
我国溶血性贫血的发病率占贫血的10-15%，较常见的是血管外溶血。主要发生于脾脏，发病较缓、病程较长、症状较轻，表现为贫血、*疸、脾大三大特征。
推荐：枸杞大枣小米粥
材料：枸杞子20克、大枣50克、山药20克、花生米20克、小米50克。
做法：大枣去核，山药去皮切块，所有材料放入锅中，加水ml，煮粥食用。
作用：用于溶血发作、间歇期见面色苍白，乏力纳差者。
石斛花旗参乌鸡汤
材料：石斛、花旗参适量，乌鸡一只，扁豆20克。
做法：乌鸡洗净处理好，扁豆浸泡4小时以上，所有材料一同放入锅中，加水适量，文火炖2小时，加盐调味后饮汤食肉。
作用：治疗溶血间歇期气血虚见乏力、自汗、气短懒言者。
失血性贫血：红细胞丢失
一般是由于大量失血而导致血液缺乏。分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血，包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等，最常见的后果是导致缺铁性贫血。
推荐：五红生血粥
材料：红豆50克，花生50克，红枣8个，枸杞15克，*芪15克，红糖适量。
做法：所有材料洗净，红豆花生提前浸泡4小时以上；红枣去核，与红豆、花生、*芪一同煮1小时，再加入枸杞与红糖，煮10分钟出锅。
功效：红枣补血益气，枸杞养肝明目，花生养血止血、补虚补脾，红豆清心养神，红糖益气补血。易上火者慎食。
玉灵膏
材料：桂圆干、西洋参，比例为10:1。
做法：材料全部碾碎放入碗中，一同上锅隔水蒸40小时以上即可，每日一勺。
功效：大补气血，养血补气，定志安神，养脾阴、滋营充液。
田轩养生堂
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