对于高血压，很多人应该都是耳熟能详了。高血压，顾名思义就是血压长期高于正常值。
血压分为收缩压和舒张压，根据年最新的高血压指南来看，收缩压不超过mmHg，舒张压不超过89mmHg，还属于正常高值，也就是说血压值在这个期间，你的血压还不判定为高血压，不过当你的血压为mmHg/90mmHg，这里面无论是收缩压或舒张压超出正常高值就属于高血压了。
那么血压多高才算是正常呢？
正常的血压为收缩压在mmHg，舒张压85mmHg，被视为正常血压。当
收缩压在～mmHg或舒张压在90～94mmHg之间被称为临界高血压。
除了血压值的诊断，诊断为高血压还应有以下标准：
1、常有突然头痛、头晕、视力模糊、心悸、气促和体重减轻等症状。
2、常有心、肾功能不全的表现。
3、动脉舒张压常持续超过mmHg。
4、眼底检查常有出血、渗出和视盘水肿。若由继发性高血压所致者尚有相应的临床表现。危重者可有弥散性血管内凝血和微血管病性溶血性贫血。
血液处于长期高压的状态下，会刺激血管壁斑块迅速剥落。这些斑块伴随着血栓一起随血液流动，一旦堵塞脑血管，会诱发脑梗。
确诊高血压，除药物治疗外，饮食及生活起居调理也非常重要。
生活起居上——早起3不做、饭后3不急
第一、早起3不做
1、不猛起床
人睡了一夜后，身体水分会流失，此时的血液比较粘稠，如果睡醒了就马上起床，会导致血压急剧上升，当血液不能及时供应到脑部，脑部就会因为缺氧而引发头疼头晕，甚至昏厥。
建议，早上睡醒后尽量先平躺2分钟，再慢慢起床，避免血压上升过快。
2、早上吸烟
香烟中的尼古丁等有害物质，会使血管收缩、血流阻力增加，血压易升高。
还可能使血管壁增厚、管腔变窄，甚至血管闭塞，诱发心梗、脑梗。很多爱吸烟的人清早起来就烟不离手，这种危害更大。因为早上血压正处于晨峰，此时抽烟，诱发脑梗等心血管疾病的概率会更大。
奉劝大家：戒烟是最好的选择，如果短时间内不能完成，最好早起时、饭后、房事后尽量不要吸烟。
3、爱吃咸菜
一些人早上喜欢吃咸菜等腌制食品，虽然很爽口，但是这些食物盐分含量过高，容易加速血压上升。这是因为食盐中的钠离子进入血液，会影响体内钠离子和钙离子的交换，导致血管平滑肌内钙离子含量升高，刺激血管收缩，从而导致血压升高。
所以早餐尽量以清淡为主，保证营养的前提下尽量减少盐分摄入。
第二、饭后3不急
1、饭后不马上洗澡
刚吃过饭，全身的血液主要在供应消化系统工作，此时洗澡，皮肤血管经过温水刺激会快速扩张，血流量增加，大脑和心脏供血就会相应减少，就容易发生心梗和脑梗等意外。
所以最好饭后超过一个小时后洗澡，并且尽量水温不要太高或太冷。
2、不生气
俗话说百病从气起，少生气才是对身体最大的负责。因为人在生气时肾上腺会分泌一种激素叫肾上腺激素，它会收缩血管、加快心率，同时舒张支气管使肌肉收缩，这些很容易使血压升高。
3、不马上睡觉
刚吃过饭时胃部需要充足的血液来帮助完成消化功能。如果立刻睡觉，会导致脑部输血量较少。心脏为了提高输血量，会“加大马力”，从而使血压升高，增大心脑血管疾病爆发的几率。
想要血压稳，多做三件事
1.多喝水
人身体70%是由水分组成的，水对人体的重要性可见一斑。经常喝水可以降低血液中脂质的粘稠度，能使血液循环变得更加顺畅，使血压更加稳定。如果在喝水时加入一些神南山芹菜籽来帮助减少脂质等在血管中的沉积，从而减少血管出现栓塞的概率就更好了。
神南山的芹菜籽富含芹*素、胆碱和硒元素，这些元素对稳定血压、降低血脂有不错的辅助作用。每天喝水时直接泡上一点，能帮助清除血管壁上残留的脂肪，排出废物和有害物质，使我们的血管更通畅。
2.多按摩桥弓穴
桥弓穴位于人体脖颈两侧的大筋上，左右移动头部的时候都能用手摸到。
桥弓穴是颈动脉窦，刺激后可以引起血压降低。
用大鱼际缓慢地从上到下，每侧可以推三十到五十遍。要双手交替做，不能同时做，否则可能引起反射性的血压降低。
3、多运动
保持稳定规律的运动习惯能提高身体的协调性，同时还能增加血管的弹性，提高心脏的泵血能力，减少血液中脂质的沉积，促进内部的废物排出，同时还可以帮助患者控制体重，减轻血管的负担，有利于控制血压。
善意提醒：
降压的另一个关键在于心情放松。精神紧张、过度劳累，是血压升高的常见诱因。拥有一颗平常心，比什么灵丹妙药都重要。
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