生活中，总会有一些人因为贫血而感到烦恼不已，如何补？如何防？让人不堪其忧，那我们平时吃点什么能补血呢？小新带着大家一起来看看专家怎么说吧！
贫血的分类和原因有很多种，一般人群中常见的贫血是由于铁缺乏导致的缺铁性贫血，铁缺乏是我国最主要的营养缺乏病。西医上的贫血，是由于血红蛋白、红细胞不足或功能缺陷，导致血液携氧能力下降，从而出现的一系列症状。贫血（anemia）是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
由于红细胞容量测定比较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb小于g/L，成年女性（非妊娠）Hb小于g/L，孕妇Hb小于g/L就有贫血。
贫血有三大类第一类是由于各种疾病或者先天性的缺陷所导致的造血功能失常。
比如，巨幼红细胞性贫血，溶血性贫血等。
第二类是由于一些内部或者外部原因导致大量失血而引起的贫血。
比如外伤、女性生产时出血等。
第三类就是最常见的一类，缺铁性贫血。
铁是人体必需的微量元素之一，也是微量元素中最容易缺乏的一种。在所有贫血的患者中，约有90%以上的人都是缺铁性贫血。
而缺铁性贫血的原因，通常是饮食造血原料不足、铁吸收障碍或者慢性失血等原因造成。铁是人体造血的必需原料，人体内2/3的铁用于合成血红蛋白，血红蛋白是我们判断是否发生贫血的重要指标。
贫血的危害有哪些？1、贫血会引起头晕目眩，四肢乏力，失眠，记忆力下降，食欲不振，肠胃功能紊乱，月经不调，闭经，性功能减退等，甚至会诱发贫血性心脏病。如果女性在孕哺期贫血，对胎儿，婴儿和自身的身体健康都会产生非常不良的影响。
2、成长期的小孩，女性，尤其是孕妇，老人是贫血的高危人群，生活中饮食要均衡，尽量不要偏食挑食。如果贫血比较严重，可以服用一些补血产品。
3、六个月至三岁的婴幼儿也是缺铁性贫血的高发人群，患儿常会出现烦躁不安，精神差，不爱活动，疲乏无力，食欲减退等症状。
缺铁性贫血的解决方法1、贫血会引起头晕目眩，四肢乏力，失眠，记忆力下降，食欲不振，肠胃功能紊乱，月经不调，闭经，性功能减退等，甚至会诱发贫血性心脏病。如果女性在孕哺期贫血，对胎儿，婴儿和自身的身体健康都会产生非常不良的影响。
2、成长期的小孩，女性，尤其是孕妇，老人是贫血的高危人群，生活中饮食要均衡，尽量不要偏食挑食。如果贫血比较严重，可以服用一些补血产品。
3、六个月至三岁的婴幼儿也是缺铁性贫血的高发人群，患儿常会出现烦躁不安，精神差，不爱活动，疲乏无力，食欲减退等症状。
适合吃哪些食物？大家都知道，我们血液中含有多种血细胞。其中红细胞承担着运输氧气的功能，而红细胞运输氧气的功能是靠里面的血红蛋白实现的。如果由于各种原因，身体内的血红蛋白数量少到一定程度，就是贫血了。
补血无非两种方式，食补和药补。但其中铁质补充最好的来源还是吃进去的食物。那么首先要保证膳食结构的健康合理，不要挑事偏食，更不能盲目节食减肥。
1、食补就是含铁丰富的食物，瘦肉、猪肝等。
牛肉：铁含量为3.3mg/g；猪血：铁含量8.7m/g；猪肝：铁含量22.6mg/g，猪肝属于吸收率较高的血铁质。
铁质非常容易被人体吸收，对于缺铁性贫血的患者而言，与其补充比较难吸收的铁剂（属于非血铁质），不如适当适量的补充比较好吸收的血铁质。
同时猪肝中也含有丰富的维生素a和d，然而，因为猪肝中的钠含量，蛋白质，胆固醇及普林偏高，建议每星期使用1次即可，毕竟摄入过量，恐怕会造成心血管及肾脏的过度负担。
2、菠菜：菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与它含有丰富的胡萝卜素，维生素c有关。
胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收，对贫血有一定的治疗作用。
3、干龙眼肉：含有丰富的铁质，大量的维生素及葡萄糖，蔗糖等，对于健忘，心悸，神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
4、黑芝麻：芝麻入肝，肾，肺，脾经，有补血明目，生精通乳，益肝养的功效。食用芝麻，可以促进肾生血，肝藏血和脾统血的功能。
5、南瓜：含有丰富的维生素，还有大量的铁，这些物质对女性非常好，能补血护肝，尤其是生理期总感觉不适的人群，一定要多吃南瓜。南瓜能使皮肤变得细嫩，能治疗胃部的炎症，孕妇多吃南瓜还可以预防妊娠水肿，但是南瓜含糖量高，不适合糖尿病人和胃虚寒的人。
6、葡萄：传说中的补血利器，它含有大量的葡萄糖，对心脏非常好，由于它含有的铁元素非常高，所以可以补气补血。对于贫血，神经衰弱，血小板比较低的症状可以有很好的治疗作用。每天吃几颗，皮肤自然水润。
7、新鲜水果蔬菜，如橙子、菠菜等。含有丰富的维生素C、叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。
此外，还有一些含物和调料中加入了强化铁剂，如富强粉，酱油，糖，盐等，可以适当选择食用，对于预防贫血十分有好处。ps：摄入足够也不一定能完全解决贫血问题，还需要我们的身体尽可能多的吸收利用才行。
“是药三分*，食补要比药补好？”很多人认为吃药不好，最好是食补。那么，对于轻度缺铁性贫血的人来水，单纯的增加动物类饮食的摄入量就够了。但是对于长期贫血的人来说，只是补充血液中的铁不足，是远远不够的，还要补够人体的储存铁。
对于这类人，长期大量摄入瘦肉和猪肝，必然会造成更严重的营养过剩，得不偿失。所以，这类人哪怕只是轻度贫血，也还是选择单纯补铁的药物更安全。
缺铁性贫血饮食禁忌1.忌多食大蒜
大蒜含较多的挥发性物质：可降低血糖，多吃大蒜还会抑制人的胃液分泌；生熟品都可使血红蛋白，红细胞减少，所以气虚血弱之人，不宜多食大蒜。
2.忌油炸食物
贫血患者的胃肠功能的好坏，直接影响到疾病的恢复。油煎和油炸的食品，一方面里面的大量营养成分已经被破坏，另一方面也影响消化吸收，造成肠道功能紊乱。
3.忌茶类和咖啡
贫血患者最好不要喝茶，多喝茶智慧让贫血症状更加严重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转化为低价铁，才能被吸收。而茶中含有鞣酸，喝了之后容易变成不溶性鞣酸铁，阻碍了铁的吸收。
另外，牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。过多的碳水化合物，大量的膳食纤维，植酸或者草酸（大量存在于需要焯水的蔬菜中）都会限制铁吸收。
4.红枣
很多人会认为红枣是补血神器，其实红枣的含铁量并不高，它所含的铁质也不易被人体吸收。相对于猪肝来说，红枣大约每克含3mg的铁，着实是少。
红枣的作用以补气为主，它可养血但效果偏弱。每天吃一点也是有益的补充，但终究不能作为补血的主要方式。
对于严重的缺铁性贫血，除了食补，建议使用医用铁补充剂，硫酸亚铁、右旋糖酐铁、葡萄糖酸亚铁、山梨醇铁、富马酸亚铁等都可以。一般一周左右，血红素开始上升。同时进行食补维持巩固疗效。
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