咖啡和茶饮用要适量，过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女人在经期更要避免饮用咖啡与茶。
②不吃含铁食物
82.64％的人不常吃动物肝脏，70.19％的人不常吃海带、紫菜，65.85％的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等这些含铁丰富的食物。
不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。
③不用铁锅
喜用不粘锅或铝锅，不用铁锅，这也影响了铁的吸收。平时使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，铁锅是一种很好的补血器皿。
▊失血
失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。
①严重的功能性子宫出血（血崩）。
②宫外孕、前置胎盘或分娩时的各种妇产科大出血。
④性交创伤大出血。
④支气管扩张或肺肿瘤的大咯血。
⑤溃疡病或肝病所致的食道下段静脉曲张破裂呕血。
⑥各种手术外伤及外科手术时的出血等。
每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉。怀孕生产的女性要经历母子争血，一个人的血难以保证两代人的需要。这些都会导致血液的失去，如果出血量达到--毫升（约总血量的40%左右），即使出血前患者很健康，出血后卧床休息，仍不免有口渴、恶心、气促、极度头晕甚至短暂意志丧失。由于血循环的重新分布，患者手足厥冷，面色苍白，尿量减少。血压、心输出量及中心静脉压均降低，脉搏快而无力，并逐渐出现休克症状，如烦躁不安、呼吸困难、脉搏细数、皮肤湿冷、恶心呕吐，最后昏迷。
▊再生障碍
再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭（发生障碍）所引起的贫血。
与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，常可并发再障。这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。
①美容美发
爱美是女人的天性，为了追赶时尚，很多白领女人的发型是一改再改，为了维持青春美貌，众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层。专家提醒，女人使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。
②铅中*
血液系统是对铅*最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。
▊溶血
溶血性贫血系指红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。
根据红细胞寿命缩短的原因，可分为：
（1）红细胞内在缺陷所致的溶血性贫血：
①红细胞膜的缺陷。
②血红蛋白结构或生成缺陷。
③红细胞酶的缺陷。
（2）红细胞外在缺陷所致的溶血性贫血：
通常是获得性的，红细胞可受到化学的、机械的或物理因素、生物及免疫学因素的损伤而发生溶血。溶血可在血管内，也可在血管外。
4女性补血食谱
▊龙眼红枣粥
原料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米克。
制作:同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
▊羊骨粥
原料：新鲜羊骨2斤（0克），粳米克。
制作:羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
功效：补肾壮骨。
▊薏仁红枣粥
原料：糙糯米克，薏苡仁50克，红枣15枚。
制作:同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效：滋阴补血。
5女性贫血药物
道地药材潞*参营养元素中氮、磷、钾和铁、锰含量高，尤其是铁的含量较高，对部分微量元素有奢侈吸收的现象。潞*参*参多糖含量为国家标准的3-8倍。
山西正来制药有限公司生产的潞*参口服液，选用道地药材潞*参，氮气保存（无硫），采用“水提醇沉“、”超临界流体萃取”法高科技提取技术，以95%的提取液+5%纯水制成，无任何添加剂，一支相当于原药材16.67克，浓度高，效果好。值得为大家选用！
潞*参口服液含有多种氨基酸、维生素、微量元素，核酸及蛋白质类活性物质，促进细胞脱氧核糖核酸（DNA)的作用，增强机体的免疫功能。促进蛋白质的合成、细胞的再生，激活老化细胞，增强造血功能，促进血液循环，恢复青春机能，延缓衰老。妇、产科：各种疾病所致的贫血子宫肌瘤、功能性子宫出血、月经过多、更年期不规则子宫出血、术后或产后、流产后等贫血患者及孕期，包括早、中晚期贫血患者，效果十分显著。
根据山西中医研究所临床疗效资料表明：潞*参口服液有确切补血作用，使用后可使血色素升高。有效率为91.44％
潞*参：性平；味甘；归经脾、肺经。
不燥，不湿，不犯寒凉，不偏滋腻，药食两用，可长期服用。
正来?潞*参口服液不仅能够补血，还能补气、补津液，是女性贫血的不二之选。
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