有没有发现有这样一群女性朋友，她们年纪并不大，却表现出怕冷、肤色无华、头发枯*易断、爱失眠、注意力不集中、记忆力减退等症状，还容易头晕耳鸣……遇到这些情况，你或许会以为是没有休息好导致的，但还可能是“贫血”找上门了。
贫血看似是一种小毛病，却能牵出很多大病
皮肤：皮肤粘膜苍白、干燥、毛发枯燥和断裂，甚至出现皮肤溃疡，严重的缺铁性贫血患者会出现指甲断裂，长期的慢性贫血患者出现杵状指。
心脏：长期供血不足导致贫血性心脏病，轻度者有短暂的胸憋、气紧、心绞痛样的症状发作，严重者会出现不稳定性心绞痛，甚至是心肌梗死。
脑血管系统：出现程度不等的脑梗死，若有比较重要位置的大面积脑梗死甚至会危及生命。
生殖系统：导致生殖细胞成熟障碍，出现不孕不育症。要是孕妇贫血，则可致胎儿生长受限，可能早产、流产、甚至死胎。
消化系统：贫血时消化腺分泌减少甚至萎缩，导致消化功能减低，出现腹胀、厌食、大便规律和性状的改变等。
贫血一般分为：营养性贫血、巨细胞贫血、再生障碍性贫血和溶血性贫血四大类，而缺铁和铁利用障碍性贫血是临床上最常见的营养性贫血。
一般情况下患者只要正确选择铁制剂，按照要求认真使用，贫血是不难治愈的。然而，有一些患者尽管已经规规矩矩地按要求使用了铁制剂，但贫血却仍然未能获得痊愈，那么，你就要好好审视一下自己的饮食问题了！
改善贫血，勿有的饮食习惯！
1、爱喝茶
茶叶中的鞣酸易与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁，从而阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。
2、爱喝咖啡
咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对于贫血病人而言，非常不适合。
3、爱吃大蒜
大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，从而加重贫血。
4、含铁食物与牛奶同食
含铁的食物如果与牛奶及一些中和胃酸的药物同服，会阻碍铁质的吸收，所以，吃含铁食物补血时，尽量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的药物。
5、爱吃高脂肪的食物
食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
改善贫血，必有的饮食习惯！
1、多吃含铁元素丰富的食物
比如说像动物内脏、猪瘦肉、鸡蛋、花生、红枣等等这些都是铁含量相对多的食物之一。因此建议日常多吃这些食物，总得言之生活中属红色的食物，黑色的食物一般都是铁元素较为丰富的。
2、多吃蛋白质丰富的食物
铁的吸收是需要异星虫族白质的合成的，蛋白质可和铁元素合成血红蛋白，如此才能真正的达到预防贫血的作用。像一般的肉类、鱼类、蛋类、奶类等其实都是蛋白质含量相对较为丰富的食物。
3、多吃含维生素C的食物
众所周知二价铁才更容易被人体所吸收，而日常生活中我们所吃的很多含铁元素较为丰富的食物基本都是三价铁，而维生素C就可和三价铁发生反应变为二价铁，从而促进吸收。因此日常多吃一些维生素C含量相对较为丰富的食物，对于改善缺铁性贫血也有一定的帮助的。
4、长期坚持食用三七粉
研究表明，三七能够调节机体的造血机能,促进红细胞生成,增加外周血红细胞数量,改善贫血症状，还能调节免疫能力使过高过低的免疫反应恢复正常，但这是基于三七熟吃的基础上。熟吃才能补血、用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等。
完
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