“头晕、脸色苍白，就是贫血！”
“贫血就要补血！”
这看似“天经地义”的逻辑，可能事实并不是这样。
怎么判断自己贫不贫血？
贫血的原因有哪些？
贫血了吃红枣、猪肝有用么？
今天就来科普一下。
上线大医生：付海英
福建医院
血液科副主任医师
今日探讨：贫血
播出时间：7月9日21:00—22:00
什么是贫血？
贫血是“症状”，不是“病名”。生活中经常会有人说自己患上了“贫血”这种病，事实上，它不是一种独立的疾病，而是一种临床综合症状。
类似于发热、咳嗽或者腹痛一样，贫血只是多种疾病在人体所表现出的冰山一角。
怎样才能算贫血？
诊断贫血主要以外周血血红蛋白浓度是否低于正常值为指标，主要包括外周血红细胞比容、外周血红细胞计数、外周血血红蛋白浓度三项。
但由于外周血红细胞比容测定较复杂，外周血红细胞计数受影响因素较多，因此一般常用外周血血红蛋白浓度检查。
放到血常规化验单上：
成年男性血红蛋白浓度克/升
成年女性血红蛋白浓度克/升
这些就可以诊断贫血。
贫血的原因有哪些？
（1）红细胞产生减少：
造血起源异常：主要是骨髓内造血的种子（干细胞、祖细胞）异常，如再生障碍性贫血、白血病等，导致造血干祖细胞破坏，产生贫血。
造血环境异常：主要是骨髓内的造血环境异常，如骨髓纤维化、骨髓硬化症等。
造血原料不足：常见的造血原料是铁、维生素B12、叶酸，任何一种原料不足均可造成贫血。
（2）红细胞破坏过多：最常见的为溶血性贫血、脾功能亢进（脾大）等。
（3）红细胞丢失过多：各种原因导致的急、慢性出血可以引起，如严重外伤等。
贫血不能瞎补
提起补血，大家的第一反应就是补铁，猪肝、大枣等等。但是这些并不适用于所有的人。
部分贫血患者，尤其是因造血原料缺乏的患者，通过调整饮食，可以改善贫血症状，甚至可以达到治愈的目的，如营养性缺铁性贫血，通过进食含铁丰富食物，可以改善或治愈贫血。
对于非造血原料缺乏引起的贫血，单纯饮食疗法不能替代药物治疗，但通过调整饮食可以起到一定的改善效果。
造成贫血的原因太复杂，一定要通过正规医疗诊断，确诊为某种贫血后，遵从医嘱该吃药吃药，该输血输血。
这样吃最补血
缺铁性贫血人群：
这类贫血人群在治疗之外，需要加强饮食中的铁摄入。
植物性食物：含铁比较高的如：深绿叶菜中的菠菜、苋菜，豆类中的*豆、红豆，以及紫菜、黑芝麻、莲子、黑米等。
动物性食物：各种肝脏、猪肉、牛肉、动物血等，是铁含量和铁吸收利用都很高的食物，而且血红素的含量都很高，在补铁补血方面的意义要远高于植物性铁。
另外，平时的饮食中补充点维生素C，能帮助食物中铁的吸收。补铁效果更好。
注：
1.铁锅炒菜能提高菜肴中的铁含量，但增加的铁为三价铁，不能被人体吸收。
2.如果被诊断出地中海贫血症（一种遗传性溶血性贫血疾病），就不能摄入过多的铁，否则容易导致体内含铁过多，从而对身体造成危害。
维生素缺乏贫血人群：
补充相应的维生素与叶酸。多吃鸡蛋、各种乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、肉类和水产品。要补充叶酸，可以多吃深色绿叶菜、水果、坚果。
铅导致的溶血性贫血：
这类贫血通常和经常接触铅的工业职业有关，铅对骨髓的*性尤为明显，会导致血红细胞数量大减。
今日大医生
付海英
付海英，福建医院血液科副主任医师、硕士生导师、医学博士。福建省中西医结合学会血液学分会青年委员会副主任委员，专病委员会白血病学组组长；福建省中西医结合学会血液学分会委员会委员、秘书。福建省医学会血液学分会干细胞移植和红细胞学组委员。主持国家自然科学基金、教育部基金、中华医学会教改基金、省自然科学基金、卫生厅中青年骨干基金、国家级、省教育厅教改基金等多项研究。共发表SCI源论文7篇，中文核心期刊19篇。获福建省医学奖二等奖、三等奖2项。
更多热文
台风“玛莉亚”最新预报公布！已破解登录密码，剑指福建！
还有这种操作？“山寨