贫血是生活中极其常见的疾病
很多女性都有贫血的症状
有时还会出现头晕目眩的情况
怎么判断自己是否贫血？
贫血又应该吃什么呢？
快来和膳食君一起了解一下吧！
贫血的六大症状
容易疲倦
患上贫血症的人会经常性感到疲劳，甚至偶尔还会有大脑供血不足的感觉。这是因为患者血液不能正常输送到身体各个部位导致身体部分功能下降。
呼吸急促
身体缺铁时不能产生足够的血红蛋白，血红蛋白少，红细胞就不能正常发挥其功能。若氧气不能跟细胞相结合，身体就得不到充足氧气，从而容易引起呼吸急促。
心跳异常
对于长时间贫血、贫血症状加重的患者来说，还需要面对心跳异常的状况，其中心悸、气短最为常见，严重的话，甚至会伴随冠心病、心绞痛等疾病。
容易心悸
由于红细胞及血红蛋白低，细胞携氧能力下降，器官处于缺氧状态，体力活动后就容易感到心悸、气促，重度贫血的人稍一活动会感觉到胸闷、呼吸不畅。长期贫血还会引起贫血性心脏病。
手脚冰凉
手脚是末梢部位，得不到血液滋养时会引起手脚冰凉。红细胞减少时可引起贫血，心脏具有泵血功能，当发生贫血时也可能会引起胸部疼痛。
脸色苍白
观察一个人的面色，也能知道是否出现贫血，如果你的面色异常苍白，丝毫不见血色，这样的情况就需要多注意。另外，如果你的脸色十分地苍*，也需要多注意，这也可能是贫血的征兆。
吃什么补血
胡萝卜
胡萝卜维生素B和维生素C含量很高，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极其有帮助。
龙眼
龙眼肉中含有丰富的铁质，还含有多种维生素和葡萄糖、蔗糖等糖类。不仅可以补血，对于健忘、心悸、神经衰弱和失眠的治疗也有很大的辅助作用。
鸡蛋
鸡蛋对补血也十分有效。取鸡蛋2个，将蛋*打散，把水煮开先加盐少许，入蛋*煮熟，每日饮服2次，适用于缺铁性贫血。
黑豆
黑豆可以让人头发变黑，也可以生血。建议用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆核桃炖猪腰，补血效果更佳。
贫血莫乱补！了解贫血类型很重要！
贫血有不同的分类。如：按贫血进展速度分急、慢性贫血；
按红细胞形态分大细胞性贫血、正常细胞性贫血和小细胞低色素性贫血；
按骨髓红系增生情况分增生性贫血（如溶血性贫血、缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等）和增生低下性贫血（如再生障碍性贫血）。
对于某些患溶血性贫血的病人来说，服用含铁剂的营养补品后，症状有可能加重！
因此，当出现贫血时，医院进行详细的检查，明确病因，确诊是属于哪一类型的贫血，然后再对症下药，才能取得药到病除的效果。
膳食食谱
猪肝枸杞鸡蛋汤
材料：猪肝克，枸杞子20克，鸡蛋1个。
做法：
1、先将猪肝洗净切成片，枸杞子洗净，鸡蛋打入碗内。
2、将锅内水烧开，放入少量的生姜和盐，先煮枸杞子，约10分钟后放入猪肝片。
3、水沸后即可打入鸡蛋，稍煮即成。
功效：具有养肝、补血、明目的功效，适用于肝虚所致的头晕、目花、夜盲症及贫血的调养和治疗。
图片来源于摄图网及网络
部分素材来源于网络
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