*本文主要讲到的是营养性缺铁性贫血，维生素B12和叶酸缺乏导致的巨幼红细胞贫血以及地中海贫血暂不讨论。
周末休息，
有亲戚过来看望父母，
我就一旁听着他们你一言我一语的聊家常，
不知道是谁提了一嘴“他女儿贫血”！
场面一度不能控制...
我女儿也贫血，我的侄女严重贫血，
我三姑奶奶的儿媳妇的妹妹也....
无一例外，说的全是女性。
话锋一转，聊天内容马上进入了“补铁”模式，
我妈说“女孩贫血也正常，多补铁就好了...”
我不禁在心里纳闷，
现在生活水平提高了，
怎么还有那么多人贫血呢?
而且仿佛成了女性专利!
贫血=女性、贫血=补铁、贫血=正常小病...
这些观念让我很惊讶，
也深深地觉得我们应该纠正那些对“贫血”的错误认识。
1.贫血不是女性专利，而是全民困扰
全世界有16亿（25%)的人受到贫血困扰，
而我国超2亿人受到贫血困扰，
居民贫血的患病率达到20%，孕妇和老人还要更高！
孩子、孕妇、老人、成年男性，
都面临着不同的贫血危机。
多么庞大的数字，平均下来，
我们身边每10个人就有一个贫血患者，
他们有孩子、有老人、有男性...
而我们却还觉得贫血是女性的专利！
2.贫血不是小病，甚至会威胁生命
①贫血能引起心脏病
心脏的重要作用是给身体供血、供氧，
贫血会使血液载氧能力明显下降，
导致各系统供氧不足，
人体脏器功能减退，引发病变。
②贫血会引起异食癖
贫血会导致脑部供血不足，
会引起神经系统的一些改变，
让人吃一些“非正常”的东西，
比如土、墙皮、砖头...
严重威胁身体健康。
贫血造成的严重影响还有很多，
可以说是不仅覆盖人群广，还影响严重
那怎样避免“小贫血引发大问题”的状况？
我们分三步来看?
（一）
什么是贫血？
关于贫血，西医给出的定义是：
贫血(anemia)是指人体外周血红细胞容量减少，
低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
由于红细胞容量测定较复杂，
临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。
我国血液病学家认为在我国海平面地区
成年男性Hbg/L
成年女性（非妊娠）Hbg/L
孕妇Hbg/L就有贫血
简言之，
贫血是血液中红细胞数量和血红蛋白浓度低于一定范围的症状。
患者一般会有头晕目眩、面色苍白、睡眠不佳等症状。
（二）
常见的贫血有哪些？
在贫血的人群中，
70%以上是“缺铁性贫血”，
所以大部分人认为贫血=补铁，
其实
贫血类型可以大致分为三种（加粗为常见贫血）：
增生性贫血：主要见于缺铁性贫血、失血性贫血、溶血性贫血；
增生不良性贫血：多见于再生障碍性贫血，纯红细胞再生障碍；
骨髓红系成熟障碍性贫血：见于巨幼红细胞性贫血、MDS和慢性疾病性贫血。
（三）
怎样补血最有效？
1.补血需谨慎，对症才有效
?有人贫血后天天喝冰糖银耳红枣粥，
结果把血糖喝到爆表；
?有人盲目吃一大堆“保健补品”，
贫血症状反而越来越严重；
?过度补铁的人会有“铁中*”症状，
恶心、腹泻、呕血，严重者甚至会昏迷死亡...
所以，千万别把贫血和大补画等号！
2.直接“补血”不如补“造血能力”
西医在治疗贫血方面很直接，
吃进去+输进去两条路线，例如
?缺铁性贫血患者，需要补铁，
可以直接补充铁剂+补铁食物；
?巨幼细胞贫血患者，
需补充叶酸或维生素B12；
?重度贫血患者、老年或合并心肺功能不全的贫血患者，
应输红细胞，纠正贫血，改善体内缺氧状态；
中医在治疗贫血上与西医有很大不同，
讲究“治病求本”
通过补“造血能力”来补血才是长久之计。
我们常说“脾胃为后天之本，气血生化之源”
吃进的东西要通过脾胃消化吸收，
才能转化为气血；
很多人会问，
为什么现代社会生活水平提高，
贫血患者的数量却不断增加？
归结起来是三点
摄入少/消耗大/吸收差
不少缺铁性贫血患者通过营养补铁没效果，
其实是脾胃运化能力弱，吸收差。
没有被吸收的营养，就是身体要代谢的垃圾！
所以人家奶牛吃的是草，挤出来的是奶，
是因为人家脾胃好呀！
（四）
“造血能力”怎么恢复？
推荐方法：食补+经方+按摩三管齐下
1.食补：八珍糕+玉灵膏(或阿胶糕)
在中医里，脾胃五行为土，处在身体的中焦，是身体所有能量的生化之源。《*帝内经》对脾的功能概括为四条，即主运化、肌肉、四肢和脾统血，这些功能说明，脾虚是导致营养不良、气血亏损、人体抵抗力下降的主要原因之一。
金元时期的著名医学家李东垣也曾在他的专著《脾胃论》里讲到，“内伤脾胃，百病由生”，认为脾胃是根本，所有的病都是因为脾胃虚弱引起的，而治疗也都要从补脾胃这个根本入手。
现实生活中许多小孩和老人的易感冒发烧，病后迁延不愈这些症状，也大都和脾胃虚弱密切相关。因此强健脾胃是调理体质、延年益寿的关键，而八珍糕就正是从古代宫廷沿袭下来的用以强脾养胃的一剂良方。
据记载，八珍糕创制于明代，在清代为宫廷所用，乾隆皇帝和慈禧太后尤为喜爱。乾隆是一位博学又很注重养生的高寿皇帝，据说从他五十岁起，日常饮食就从来没有离开过八珍糕。慈禧更是八珍糕的铁杆粉丝，八珍糕几乎就是她最喜欢吃的食品，不管有病无病，总要让御膳房为自己做一些八珍糕食用。
八珍糕
精选莲子、白术、白扁豆、*参、茯苓、芡实、怀山山药、薏仁等八味道地药材，按照传统古法研制而成，采用天然发酵，拒绝化学添加，口感软糯微甜，妙有药香。另外可根据需要加入麦芽、山楂等消食食材。
其中，怀山山药、莲子肉、白扁豆滋补脾阴；*参、白术滋补脾阳；茯苓和薏仁用来祛湿；芡实则以收涩。整个方子有阴有阳，有升有降，平和中正。《神农本草经》共载中药种，分为上、中、下三大类。书中写道：“上药种，为君，主养命以应天，无*，多服、久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，本上经”。纵观这8味药就有6味（人参、山药、茯苓、莲子、芡实、薏仁）都是上品药，主养命以应天。真不愧为千年养生第一糕！
八珍糕功效
总的来说，八珍糕具有健脾益胃，祛湿益气、补肾益精、轻身耐老的功效。
茯苓能健脾补中，凝心安神，利水渗湿，是四君子汤的主要成分之一。
芡实能补脾止泻，养心益肾，补中益气，滋补强壮，和胃理气，开胃进食。
薏仁能健脾开胃，补中去湿。
怀山药能健脾胃，益肺肾，补虚劳，祛风湿。
白扁豆能理中益气，补肾健脾。
莲子能健脾补心，益气强志，强筋骨，补虚损，易肠胃。
白术能和中益气，温中，去脾胃中湿，除胃热强脾胃。
*参能补中益气，生津养血。
八珍糕的发明者，明朝大医陈功实说，一个脾胃虚弱之人，如果服用八珍糕百日以后，他就会身轻气爽、元气大增，其绝妙之处难以尽述。
八珍糕适用人群
1、脾胃虚弱者，八珍糕调养脾胃的经典名方，许多专家推崇的山药薏米芡实粥和四宝粥等，都是由八珍糕延伸而来。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想身体健康，必须先把脾胃调养好才行。
2、偏食、厌食，吃饭不规律，发育迟缓，营养不均衡的人。
3、对于衰弱高龄的老人、先天不足的幼儿，还有那些身染重病的患者，病后虚弱者，面*肌瘦，气血两亏等人群非常适用。八珍糕培补血气，顾护后天之本，血气充足了才有抵御病症的资本。
4、日常养生人群，山药、薏米、芡实在《神农本草经》中都被尊为上品，经常食用有预防疾病、益智安神、延缓衰老的保健作用。
5、需要补肾益精的人群，怀山山药“健脾补虚，滋精固肾”，芡实是健脾补肾的绝佳首选，有腰膝疼痛、夜尿频多等肾虚症状的人群很适合用八珍糕调补。
6、糖尿病人非常适用，怀山山药和薏仁都是降血糖的食疗佳品，长期食用有明显降血糖的作用。
7、追求美丽年轻的女性，八珍糕发明者，明朝御医陈实功用亲身经历说：服至百日，可轻身耐老。慈禧晚年更是每日食用八珍糕，对年轻女性来说，八珍糕可以消除色斑、粉刺、改善肤色，使皮肤光泽细腻。
玉灵膏
在现实生活中，很少看到单纯的气虚或者血虚的人，一般都是气血双虚。在治疗的时候，也很少会单独地补气或者补血，否则疗效会大打折扣。
气血双虚的症状：面色萎*少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，失眠多梦，健忘心悸，视物昏花，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。
可能有的朋友会觉得，虚就虚呗，管它作甚。是啊，如果气血不足的危害仅限于上面所说的这些，好像确实也可以不用治疗，但很可惜的是，身体在这种气血双亏的情况下，慢慢地会生出很多病来。
比如也会变难看，难看……
而气血于你，就是身体自带的美颜相机。气血好的人，脸色才能好看，而且是从内而外的有光泽。如果气滞血瘀，或者气血虚少，要么脸上长斑，脸色发黑。要么就是黯淡无光，皮肤萎*。
所以气血就是人的第二张脸，男人女人都很需要啊。
另外，气血不足，还会引起失眠，因为血不养心，心神不收，就很难安然入睡。睡不好的脸色，大家应该都很清楚吧。。。。。只要你夜里没睡好，第二天得用多厚的粉底盖住，这个也不用我多说了吧。
还有，你关心的胸也是一样啊。当一个人气虚的时候，胸部肌肉就会萎软，不管是男是女都一样。为什么女人生完孩子后乳房会下垂得厉害，再也不能像年轻时那么挺拔，就是因为气血大量亏耗，已经托不起那些肉肉了。
除此之外，气血不足还会引发心脏等脏腑的疾病。听起来好像很严重对不对？事实上就是很严重。为什么？心主血，肺司气。血虚就会影响心脏肝脏生理功能的发挥，气虚就会导致气陷或者气滞，不仅仅影响到肺，全身脏腑的气机都会受到影响。
气、血、津液是身体最基础的营养物质，它们相生相助，可以互为转化。气血不足的结果，也一定会导致津液不足。等这三样东西都少了，能生出什么病来都有可能，我是没办法全部讲到的。
所以，当你出现气血不足的症状时，为了避免今后有更大的麻烦，最好的办法就是及时调养。一般临床上都会用到八珍汤、十全大补丸、补中益气汤和归脾汤等，效果都很好。
但如果你和我一样懒，不想熬药，很怕苦，那就可以选用玉灵膏。
“玉灵膏”源自清朝中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，玉灵膏的成分只有两种：龙眼肉（干）、西洋参。龙眼肉补益心脾、养血安神，西洋参补气养阴，清热生津。二药合一，补气养血、滋养心脾。
王孟英在原文中就是说要在笼屉里蒸次，那换算成现在的时间，差不多就是40个小时了，因为只有这样，才能把龙眼肉的热性改变，味道从甜变苦，药效倍增，最重要的是吃了不太容易上火（由于龙眼有活血的作用，所以孕妇忌服，但临盆前服用效果却极好）。
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2.经方：当归建中汤
原方剂量：当归四两，桂枝三两，芍药六两，生姜三两，甘草二两，大枣十二枚饴糖六两
参考剂量：
?根据一两15g
当归60g，桂枝45g，芍药90g，生姜45g，甘草30g，大枣十二枚，饴糖90g
?根据一两3g
当归12g，桂枝9g，芍药18g，生姜9g，甘草6g，大枣十二枚，饴糖18g
贫血的根本原因在于脾胃功能下降，
用建中恢复脾胃，同时加上当归补血。
就好比是当你失业没钱吃饭的时候，
你迫切需要的不仅是一份工作，
还要有一些钱，让你能先吃饱饭。
3.按摩：血海穴+三阴交穴
①血海穴：位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为血海的穴位。
本穴为脾经所生之血的聚集之处。
在功能上有引血归经、治疗血分诸病的作用，
每天9-11点脾经经气旺盛的时候可以长按，
大概每侧3分钟
21-23点可进行艾灸。
②三阴交穴：用拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)找到穴位。
常按此穴可调补肝、脾、肾三经气血
最后教给大家几个生活中判断贫血的小方法：
看面色：面色倦怠，额头发暗，嘴唇发白，面色苍白（要记得卸妆看）
看手掌：手掌发*
观体感：失眠乏力、头晕耳鸣、心悸
中医讲“脾统血”，
千万别因为脾胃运化功能差，
导致你的身体把营养都当成垃圾代谢了，
那还谈什么“补血”呢！
中医食疗养生
最好的医生是自己，医院是厨房。
最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。
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