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一阵秋风，送去我对您的思念，一丝秋雨，饱含我对您的真心，一片秋实，充满了我对您的祝福！一句问候，表达我对您的祝愿。祝大家秋季收获满满。
亲爱的家人们：
大家晚上好，秋季到来，天气渐凉，提醒大家多添衣裳。有很多家人都在和我说，最近比较乏，这可能除了和秋季里秋乏有关系外，还和我们人体气血不足有很大的关系。有的朋友甚至出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中的症状，到医院一检查是贫血了，有人会说，我吃东西也很多呀，怎么会贫血了呢？那么我们今天就来聊聊《如何了解贫血的自己》。
现在几乎大部分的女性朋友都有点贫血，我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上，贫血严重威胁妇女健康。那什么是贫血呢？贫血对于我们的身体有什么危害呢？贫血是由于身体无法制造足够的血红蛋白（一种将氧气输送到血红细胞和身体各个组织的蛋白质）造成的。当这种情况发生的时候，一个人会觉得乏力和感觉筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安。其它症状还包括疲劳、头晕目眩、晕厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不断下降和无法忍受的寒冷感觉。几乎有百分之二十的女性有患贫血的危险。贫血还会引起头晕、头痛、经血量少、抵抗力差、甚至是不孕，所以女性朋友一定要注意补血。
一、贫血的原因有哪些？
1、失血性贫血
根据失血的速度可分为急性失血性贫血和慢性失血性贫血。急性失血性贫血是指短期大量的失血而引起的贫血，如创伤、外伤的大量出血，内脏破裂后大量出血，宫外孕时孕妇的大出血，还有胃肠大出血等。慢性失血性贫血又可分为两种。一是凝血性疾病所致，如特发性血小板减少性紫癜、血友病和严重肝病等。然后是非凝血性疾病所致，如外胃癌、结核、支气管扩张、痔出血和消化性溃疡等。
2、缺铁导致的贫血
缺铁性贫血指当人们出现铁摄入不足，铁的需要量相对增铁的缺少从而对血红蛋白合成产生影响。缺铁性贫血是最为常见的一种贫血，而他的危害也是各种贫血症状中最为轻微的一种。也有人称之为血红素合成异常性贫血，又因这种贫血合成的血红细胞偏小，也被归类为小细胞低色素性贫血。
3.再生障碍性贫血
这是一种由于骨髓造血功能的衰减引起的一种贫血现象，这一现象和接触某些有害物质或是长期食用药物有关。一些氯霉素药物及放射线会引起病变，造成白血病、肝肾疾病等。这类病人除了有贫血的现象以往，往往还伴随着皮下或黏膜出血，经常出现发烧的现象。
4、溶血性贫血
溶血性贫血系指红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。
二、贫血对人体有什么危害呢？
女性长期贫血，主要的危害就是皮肤会失去原有的光泽，而且弹性也大不如前。此外，毛发也会显得比较枯燥，指甲会变得薄脆。身体其他方面的影响，还包括了心慌气短以及呼吸困难的症状，甚至会引起而患上心绞痛以及心力衰竭，食欲也会大幅度下降。不管是女性还是男性长期贫血，都会对机体带来一系列的危害。主要是各个系统器官缺血缺氧的危害，可以导致心悸、心慌、可以出现头晕、头痛、头昏沉感，还可以出现胸闷、气喘，活动耐量下降，消化系统缺血缺氧，则可以出现腹胀、食欲差、消瘦等。而且女生每个月来姨妈，贫血是肯定的。所以一定要引起重视及早进行调理。
三、贫血怎么治疗呢？
1.补铁
食物中的铁的存在形式可分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁中的铁以二价态亚铁离子的形式存在，可直接被人体消化吸收。而非血红素中的铁以三价态形式存在，必须与结合的有机物分离且必须转化为二价态的亚铁离子之后才能被吸收，人体吸收率很低。
2.补充人体所需的维生素
叶酸也属于一种维生素，可以每天口服叶酸15~20毫克，还可以多吃一些富含叶酸的食物，如：新鲜水果特别是柑橘类水果、蔬菜特别是深绿色蔬菜（菠菜）、加强型谷物、南瓜以及各种豆类中富含叶酸。肉类、动物的肝脏、鱼类以及奶制品中富含大量的维生素B12，不过叶酸必须靠维生素B12才能发挥其功能。维生素B12必须透过由胃分泌的造血内因子才可被人体吸收。
四、贫血患者注意事项
1、饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。应在平时的饮食中多吃些富含维生素C的绿色蔬菜和各种瓜果比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨子等等。
2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
3、贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。
4、多吃猪肝、牛肉、猪肉、猪肾、大豆等含铁较高的食品，但是，贫血所需要的铁是血红素铁。
5、牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，这因为各种食物中所含的铁必须在人体内的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收和利用。而这一转化极容易受牛奶中的高磷多钙的影响，人体内原有的铁能与牛奶中的钙盐、磷盐相结合而变成不易溶化的含铁化合物，不能被人体所利用，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
6、饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。
7、另有一种最不起眼的农作物——甘薯它虽然价格低廉但它所含的维生素C却远远地超过了苹果、葡萄等其它瓜果。另外一些黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干等，这些也都是补血的，可以多吃。
今天，我们给贫血有朋友支几招吧，首先看看贫血的朋友吃什么最好?
女性补血养血的8种最佳食材
1、玫瑰酒——能活血
为脸上的雀斑、*褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龙眼肉——含铁质
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
3、桑葚干——天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
4、黑枣与蜜枣干——补铁养血
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
5、紫葡萄干——补血
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
6、南瓜——补血
钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
7、萝卜干——铁质高
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
8、胡萝卜——补血
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
然后，我们来做几道食疗的方法应对贫血：
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
2、新鲜羊骨2斤(0克)，粳米克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
功效：补肾壮骨。
3、糙糯米克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效：滋阴补血。
4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
5、鸡蛋2个，取蛋*打散，水煮开先加盐少许，入蛋*煮熟，每日饮服2次。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
最后给大家几个药膳疗法:
1、荔枝红枣汤
荔枝干15克，大枣30克，加水煎汤服。
2、桑椹膏
鲜桑椹(或干品克)，绞取汁液，煎熬成稀膏，加蜂蜜克，一同熬至稠厚，待冷备用。每次10克，以沸水冲服。
3、樱桃龙眼羹
龙眼肉10克(或鲜龙眼15克)，枸杞子10克，加水适量，煮至充分膨胀后，放入鲜樱桃30克，煮沸，加白糖调味服食。樱桃每克含铁量为5.9毫克，本方适用于缺铁性贫血。
4、糯米阿胶粥
糯米60克，阿胶30克，红糖少许。先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮2-3沸即可。适用于心脾两虚、气血双亏型贫血。
好了，今天就分享到这里了，想必大家对自己的身体有所了解了吧？赶快动起手来，别忘了，一直与您同在。在此，感谢大家的聆听，我们下期再见。祝大家晚安！