导语：水是无色透明的一种液体。它是大部分可溶于水的溶剂，水澄清，密度比油大，是构成万物有机体的最基本成分。
水是构成人体的元素之一，对我们的身体来说非常重要。如果我们日常如果饮水不足，就会对身体带来一定的影响。
很多人喜欢喝饮料而不太喜欢白开水，其实白开水对我的身体十分重要。虽然没有味道，但是对于我们的身体健康有很大帮助。
01喝水的好处有哪些
1.新陈代谢
如果在早上起床时，能够空腹喝一杯水，就能够有效的清理肠道，帮助排出宿便。在餐前喝一杯水，能够有效的提高饱腹感，吃饭时会比平时吃得更少，摄入的热量会比平时少了很多。
除此之外，每天喝适当的水能够有效促进新陈代谢，使体内的毒素排出，自然会使整个人看起来容光焕发。
2.平衡血液
多喝水可以有效改善血液循环，降低血液黏度，平衡血液pH值。因此，平时多喝水，尤其是晚上睡觉前和早上起床后。
睡眠中能有效预防心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。此外，多喝水还可以帮助身体燃烧脂肪。平时多喝水，也能起到一定的减肥作用。
3.缓解干燥
由于南北方的差异，尤其是北方的冬天极其干燥，不同人群会出现不同程度的干燥感，如口舌干燥、鼻腔干燥、喉咙干燥、皮肤干燥等，若你有这些不适，也正是机体缺水的表现。
从人的水分来源来看，有60~70%都是水分。一旦缺水会出现多种干燥感，而喝水后就能够很好地缓解。
4.保持身材
水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。
而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水。因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
5.预防便秘
通过喝水也是能够有效的预防便秘，这是因为喝进身体的水分能够有效的滋润内部器官，特别是对于肠道有很好的滋润。当水到达结肠的时候，是会不断的刺激肠道的蠕动，利于排便。
02早上空腹喝水，有危害吗？
有人说早上空腹喝水造成的危害比不吃早餐还大，医生表示这是不正确的说法。反而早上空腹喝水对身体有一定的好处，如补充水分、促进胃肠蠕动等，空腹喝水是一种健康的生活方式。
之所以有人觉得早晨空腹喝水比不吃早餐的危害大，主要原因有以下两点：
第一点：刷牙与不刷牙喝水
有人认为早晨不刷牙立即喝水，会将口腔中的大量细菌和致病菌直接引入肠胃中，增加肠胃的负担和压力，损伤肠胃健康。
有关专家针对这一问题曾做出过相应的研究，他们发现人体的肠胃是具有自我清洁和代谢功能的，肠胃中含有较多能够消化细菌的消化酶。
如果是自身产生的细菌病毒进入肠胃后，肠胃完全有能力利用消化酶的消化作用，并不会对肠胃造成影响。
第二点：损伤阳气
第二个来源于一个无厘头原因，那就是晨起空腹喝水会浇灭机体内的阳气，可能还有很多人不知道阳气是什么东西。
体内的阳气，对我们身体非常重要。如果缺少了阳气，身体便会出现一些慢性疾病，当体内阳气不足的，也会加速身体衰老的进程。
早上起床之后喝一杯水，大部分人觉得，这是浇灭阳气，不利于体内阳气的堆积和滞留，大大增加了患病的概率。但是中医认为：早上空腹喝水与浇灭阳气，没有任何的关系。
“民以食为天”，而对于长期不吃早餐与晨起喝水哪个危害大，是没有直接关系的。长期不吃早饭会影响身体对营养物质的吸收，降低抵抗力和免疫力，增加身体患病的风险。
03长期不吃早饭的危害
1.精神不振
其实吃早餐不仅仅能够填饱肚子，同时对人的精神也起到唤醒作用。如果不吃早餐，肠胃功能就依旧处于睡眠状态当中，人的精神也就更容易萎靡不振。
此外，经过一整天基础代谢以后，人的血糖水平会逐渐降低，低血糖问题出现以后。人体很明显会产生心慌、手抖疲劳的症状，因此会影响到正常的工作和生活。
2.低血糖
经常不吃早餐慢慢会出现血糖降低这种情况，低血糖同样对人体健康不利。不单纯血糖升高威胁健康，血糖过低也会让身体很多生命活动无法维持。
因此，在预防低血糖的过程中要注意早餐正确饮食，人体需要的营养物质获取量充足，才可以满足需求维持健康。
3.肠胃疾病
根据临床医学数据调查，在患有胃部炎症及胃溃疡的患者中，有很大一部分的患者，都有着不吃早餐的习惯。当身体在通过了一晚的睡眠后，胃肠内的食材早已被吸收殆尽。
这个时候的肠道里边是空的，如果没有进食的话，那么胃部就会不断地分泌胃酸，进行刺激肠胃。久而久之，就会出现胃溃疡或者是其他胃部病症。
4.胆结石
结石症的患者有90%以上没有吃早餐的习惯。当然不是说不吃早餐就一定会患得结石症状，只不过概率会远比一般人要高得多。
不吃早餐或者少吃早餐，人体空腹时间过长，胆汁分泌就会减少，久而久之，就会诱发胆结石。
04延伸：喝水的正确方法
人们每天都要和水打交道，每天都在喝水，喝水有很多学问，往往最简单，最常见的东西很容易被人忽视。
1.喝水的量
每天建议喝8杯水，不要等口渴了再喝。同时应该缓慢的喝水，不要一下摄入大量的水分。
2.饮水温度
喝水时最佳的水温，一般在40度左右温水即可，水温不能过烫也不能过凉水温。过凉过烫都会对身体产生影响。
3.喝水时间
成年人每天的喝水时间，应该是在早晨起床后、三餐前后、下午3:00左右、晚上8:00之前等时间段。