北京治疗白癜风的中医院 http://www.pfzhiliao.com/生活中一些人群比较排斥吃肉认为吃肉会导致肥胖不利于身体健康但其实合理摄入肉类更有利于身体健康特别是女性，更应充足吃肉每天吃多少肉合适？哪些肉相对来说更推荐食用？快跟着小圈一起来看看吧～本文审核专医院第八医学中心营养科主任医师景录先北京中医药大学教授国医堂中医门诊部主任医师01就冲这4点女性也一定要多吃肉女性比男性需要更多的铁：肉类是血红素铁含量较为丰富的食物，在补铁方面吸收率较高，有证据表明，增加畜肉摄入可以降低贫血的发病风险。铁是人体必需微量元素之一，可以维持人体正常造血功能。据《中国白领女性膳食健康白皮书》数据显示，我国18～49岁女性中，有72.2%的人存在铁缺乏风险。饮食中缺铁会增加患缺铁性贫血的风险，也会让人变得冷漠呆板、头晕、疲劳乏力、记忆力下降、皮肤苍白、怕冷等，影响正常生活和工作。相较于男性，女性由于月经、怀孕、哺乳等因素，需要更多铁储备。长期不吃肉容易缺乏维生素B12：人体不能自行合成维生素B12，必须从食物中获取，它的主要来源是动物性食物。缺乏维生素B12可能会让人出现记忆力减退、精神抑郁、疲劳等症状，长期缺乏会导致巨幼红细胞性贫血，高同型半胱氨酸血症（心血管疾病危险因素）。儿童、青少年、老人、素食人群以及育龄期女性缺乏B12风险较高。吃肉能减少肌肉流失：肉类含有丰富的优质蛋白质，而且畜肉蛋白质氨基酸组成与人体需要比较接近。如果不吃肉或者吃不够肉，会直接影响蛋白质摄入，进而影响肌肉合成。特别是减肥中的女性，不吃肉会增加肌肉流失，从而降低身体代谢，影响免疫力。吃肉可以降低骨折风险：肉类中的蛋白质、镁、磷等营养物质有助于维持骨骼健康。更年期的女性更要