你怎么知道你是贫血的呢？但是你知道如何治疗贫血吗？那我们来一起看看贫血怎么食疗吧。吃药是不现实的，不管什么药都有副作用，维生素也不例外。
缺少微量元素
贫血是因为缺少微量元素导致的，比如铁、锌、铜、钴、锰等均与贫血有关。其实生吃蔬菜最补充维生素了，比如菠菜。但是市面上的蔬菜都是打农药的，如果蔬菜不打农药是不能长得又大又整齐的。有一些三、四线城市的老奶奶和老爷爷会摆地摊卖这些家养的蔬菜，这些基本都是自己家种的。如果有虫子不要怕，证明这个蔬菜比较新鲜，没有打农药。有人为了照顾老人生意，会买很多蔬菜回去，其实这些蔬菜很营养。生吃营养吸收的很多，但是如果是煎炒烹炸出来的，营养流失了很大一部分。因为经过多度的高温过后，营养就流失了。
图片来源于网络医学角度是血红蛋白含量低
在医学角度考虑贫血，是因为血红蛋白在血液中含量较低。成年男性：～g/L(静脉血，全自动血细胞仪器法）；～g/L（周围血，光度计比色法）；成年女性：～g/L(静脉血，全自动血细胞仪器法）；～g/L（周围血，光度计比色法）；新生儿：～g/L（周围血，光度计比色法）。如果低于这个含量那就是贫血了。
图片来源于网络三种补血食物
1.猪肝，每克猪肝的铁含量为25毫克。最好每周吃一次，能改善面色蜡黄，吃出好气色。
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收作用。
但是猪肝含有少量毒素，胆固醇也很高，食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。
2.黑芝麻，黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能清肠养颜。平常多吃黑芝麻能让你的皮肤细腻，头发也乌黑亮丽。
黑芝麻炒熟就可以直接吃了，炒菜的时候撒在上面一些就可以了。
但是芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人群避免吃。
3.黑木耳，黑木耳的铁含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠胃，还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生。
黑木耳与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血效果。
但是黑木耳难以消化，肠胃消化能力较弱的人群不能吃太多。
图片来源于网络禾煜东北黑龙江黑木耳g不熏不掺不染肉厚剪脚南北干货火锅煲汤材料京东月销量好评率99%无理由退换京东配送旗舰店￥29.8购买