文
淘妈
我们都知道，想要胎儿能更好的发育，孕妇需要补充全面而充足的营养。除了常说的蛋白质、脂肪等，微量元素也不能忽略。很多孕妇在孕期都会出现缺铁的情况，而且一般都是自己没有察觉，检查的时候才被医生告知缺铁，然后开始各种补铁。但是往往孕妇在补铁的时候容易陷入一些误区当中，如果能避开的话，孕妇和胎儿都受益。
1.盲目补铁
有些孕妇也知道怀孕后容易缺铁，于是很早就开始补铁了，而且是食补加药补同时进行。其实这样的做法也不妥，孕妇是需要补铁，但凡事都过犹不及，铁也不是补得越多越好。补铁的量和方法，都是有讲究的。成人对铁的摄取量是一天10-15毫克，孕妇是30毫克左右。如果孕妇补铁过量的话，很容易出现消恶心、呕吐、腹泻等不良症状。严重的话，孕妇可能会铁中毒，连胎儿也会有铁中毒的危险。
2.蔬菜水果和补铁无关
要说蔬菜水果补铁的效果不怎么样的话，这倒是真的，可是要说蔬菜水果和补铁无关的话，这就有点说不下去了。要知道，水果蔬菜中含有的维生素C、柠檬酸等有机酸都是可以促进铁的吸收的。这些物质可以与铁形成配位化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度。
3.红肉和动物内脏补铁，要多吃
对补铁知识有过了解的孕妇应该知道，红肉和动物的内脏都能补铁，那是不是意味着只要多吃这类食物就能补充到足够的铁元素呢？答案当然不是了，因为红肉和动物的内脏中虽然富含铁元素，但其中的成分不止是铁，还有脂肪、胆固醇等。如果吃太多这类食物的话，反而会引起其他的一些疾病。
4.牛奶鸡蛋要多吃
说起牛奶鸡蛋，那真是好东西，几乎家家户户的餐桌上都少不了这两样食物。牛奶的营养价值是很高，但是它基本上没什么铁，而且人体的吸收率也只有10%。即便是母乳喂养的婴幼儿，到了6个月后就该添加高铁米粉了，不然容易缺铁。蛋黄中的含铁量倒是挺高，不过人体对其中铁的吸收率也就只有3%。像鸡蛋中的一些蛋白质，还会抑制身体对铁的吸收。孕妇要是想通过鸡蛋牛奶补铁的话，那恐怕会让你很失望的。
5.只要是贫血就补铁
孕妇出现的贫血，大多数都是缺铁性贫血，如果是这种情况，补铁是可以起到作用的。但不是所有的贫血都是缺铁引起的，也可能是其他原因导致的贫血。像红细胞生成不足、红细胞消耗过多等，都是可能引起贫血的。所以孕妇如果发现自己贫血的话，先不要急着补铁。医院检查，查明原因再采取补救措施也不迟。
淘妈说：孕妇贫血的话，对自己和胎儿都会有一定的不良影响。所以孕妇平时要常吃一些补铁的食物，并且观察自己是否有缺铁的症状。如果真是贫血的话，也要对症下药，不要陷入这些误区当中，小心伤了自己和胎儿。