先是孕期、哺乳期，对饮食百般注意，各种食谱、忌口能记一笔记本，到了宝宝该吃辅食了，这种焦虑更会飙升。
当宝宝满4个月，第5个月开始，大部分宝宝也萌出了第一颗乳牙，慢慢会做吞咽动作，消化系统基本可以接受半固体食物，妈妈就可以做添加辅食的准备了，所以不早于4个月，满6个月尽快添加，虽然公认的开始吃辅食的时间是宝宝满6个月，但并不是所有宝宝都必须严卡这个时间点。
1、宝宝什么时候开始添加辅食？
如果你想提前加，可以先看看宝宝是否同时满足以下四种表现：
*宝宝大于4个月；
*体重满足6公斤以上，可以很好的支撑起头部，能靠在餐椅中坐好；
*经常专注地观察大人的食物，充满好奇心，并且表现出很想吃的样子；
*每天的奶量达到ml还感到饥饿，并且可以把食物从勺子中吞咽到喉部，不会用舌头顶出来。
满足这些条件，就可以考虑给宝宝添加辅食了。
2、辅食吃什么、怎么吃？
在添加辅食前，宝宝需要的大部分营养，喝奶就能满足宝宝日常所需，而开始增加辅食后，辅食不仅要跟上宝宝营养需求的变化，还得符合阻嚼和吞咽能力的发展，下面给大家排列一下不同月龄的宝宝如何添加辅食！
4～6月龄
辅食重点：补铁
辅食次数：每天1次，刚开始添加辅食别追求量大，宝宝肠胃能适应、接受、喜欢才是关键
辅食质地：泥糊状
宝宝4-6个月，体内的铁储备逐渐减少，母乳中含铁少，必须从其他食物中获取，所以宝宝的第一口辅食最好吃婴儿米粉，尽量选择原味的，营养米粉是最佳的第一辅食，其中已强化了钙、铁、锌等多种营养素。特别是铁含量充足，能符合这个时期宝宝铁元素的需求，过敏情况较少，胃肠负担也不会过重，而且铁元素是促进认知发育的重要成分，缺铁不仅仅会造成宝宝贫血，还会影响智力发育，所以宝爸宝妈们千万不要不当回事。
辅食推荐
主食（也是第一口辅食）：富含铁的婴儿米粉
肉禽蛋：肉泥、肝泥、蛋黄泥
蔬菜：胡萝卜泥、菠菜泥、西蓝花泥、土豆泥
水果：苹果泥（富含锌）、牛油果泥（富含多种维生素）、香蕉泥（富含钾）等
每次只新加1种食物，观察2-3天，宝宝没有过敏反应（常见症状为呕吐、腹泻、皮疹），再添加下一种，另外这个阶段的大部分时间，辅食不能单独成一顿，吃完还需要喂奶。
7~9月龄
辅食重点：锻炼咀嚼、食物多样
辅食次数：每天1~2次
辅食质地：颗粒状、碎蓉状
这个阶段，宝宝要开始体验不同食物的味道，提高对天然食物的接受度，以降低以后挑食偏食的风险，另外也要锻炼咀嚼能力了，食物质地要从泥糊状逐渐过渡到颗粒状，有小颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜。
每天吃辅食1-2顿，注意食物种类多样化。保证1个蛋黄或全蛋，50g肉类、鱼，其他谷物类、蔬菜、水果的添加量根据宝宝需要而定。
辅食推荐
主食：颗粒面、蝴蝶面、发糕块
肉禽蛋：肉肠切块、三文鱼末、虾仁末、鸭血末、全蛋碎、豆腐末等
蔬菜：切碎的西蓝花、青菜、胡萝卜等
水果：切碎的苹果、梨、香蕉
10~12月龄
辅食重点：手指食物、面食、米饭、自主进食
辅食次数：每天2~3次
辅食质地：碎状、丁块状
这个月龄的宝宝吃的食物种类越来越趋近于大人，这个阶段，重点要锻炼手的协调能力和精细运动的发育，可以给宝宝做手指食物（可以用手拿着吃的食物），辅食质地应该比之前加厚、加粗，可以尝试小颗粒或块状食物，不用担心孩子咬不动，就算乳牙没有萌出，宝宝的牙床也可以磨碎较软的小颗粒食物，而且颗粒状食物还能促使宝宝多咀嚼，更有利于新牙的萌出。
这个阶段，要保证摄入足量的动物性食物。每天1个鸡蛋加50g肉离鱼，谷物适量，蔬菜水果根据宝宝需要而定。
辅食推荐
主食:水饺、馄饨、小饼、碎面条、软饭、软意面、馒头片
蔬菜：煮熟的胡萝卜块、煮熟的土豆块、黄瓜条
水果：香蕉块、猕猴桃片、苹果片、草莓块等
肉禽蛋：肉丸、肉肠、水煮蛋
另外宝妈宝爸要开始鼓励宝宝自主进食了，可以把辅食喂养时间安排在家人进餐的同时或相近时。
13~24月龄
辅食重点：清淡、易咀嚼
辅食质地：不加调味料的家庭日常食物
辅食次数：每天3顿正餐+3次加餐
1~2岁的宝宝，大多已经尝过各种家庭日常食物，不需要再吃辅食了。这个阶段，家长更多注意的是培养宝宝清淡饮食的习惯，尽量不加盐、味精、酱油等调味料，制作食物也要考虑宝宝的咀嚼力，尽量做软烂一些，必要时可以用辅食剪剪碎，每天3顿正餐，2-3次加餐，保证1个鸡蛋，50-g谷物，50-75g肉禽和鱼，继续尝试不同种类的蔬菜和水果。
3、这5种东西，不要给宝宝的辅食中添加
说完怎么吃、吃什么，再来汇总一下辅食黑名单，建议宝妈宝爸们牢记，避免踩坑。
1、不要加盐、味精等调味料
很多老人喜欢唠叨：宝宝不吃盐没有力气，这种旧社会的观念咱就别拿来坑娃了，1岁以内的婴儿不需要额外吃盐（包括盐、海盐、儿童酱油等），过早的加入调味产品会影响宝宝接受天然食物，增加挑食的风险，食物中的盐，会造成钠摄入过多，对宝宝尚不成熟的肾脏造成负担，还会增加今后患高血压和心血管疾病的风险。
2.不要在辅食中加糖
过早添加糖会让孩子养成嗜甜的口味，不仅容易导致龋齿和肥胖，还可能增加成年后患2型糖尿病的风险，家长可以利用天然水果、蔬菜中的自然甜味，让宝宝爱上辅食。
3.一岁以内不给宝宝吃蜂蜜
所有蜂蜜都有可能含有肉毒杆菌，婴儿胃肠功能较弱，肉毒杆菌在肠道中繁殖并产生毒素，容易导致婴儿中毒。
4.一岁以内不给宝宝喝果汁
美国儿科学会在年就建议，1岁前不给宝宝喝果汁，但很多宝妈觉得天然水果、自家榨汁，一定很健康，但其实水果在榨汁过程中，膳食纤维直接被当作残渣扔掉了，抗氧化的维生素也被破坏了，剩下的约等于是一杯好喝的糖水，可能让宝宝对甜的饮品上瘾，抗拒白开水等寡淡的液体，还增加了龋齿、肥胖的风险。
5.米汤、肉汤、不能当辅食
这些食物含水量高且能量和营养密度极低，还会占用宝宝有限的胃容量，影响奶类和辅食的摄入，导致能量和营养摄入不足，出现生长缓慢等情况。
当然每个宝宝也存在个体的差异，所以添加辅食的顺序和培养孩子自主进食的时间，可以根据宝宝的实际情况来定，刚开始添加辅食时，建议选择宝宝清醒且平静的时候，太饿的时候喂辅食，宝宝会不耐烦，最好关闭早教机、电视机等干扰因素，宝宝的专注时间有限，要让宝宝专心的吃，家长们也不要咀嚼喂食，以免感染幽门螺旋杆菌，当然辅食的意义不只是吃饱这么简单，还承担着营养补充的重任，宝宝不爱吃辅食，父母不能随缘，更不能强迫，科学引导，培养宝宝良好的进食习惯。