怀孕快4个月了，晚上总是不怎么好睡，常惊醒，很难睡个好觉。有一点风吹草动就醒了，早上还特精神，但到了晚上又睡不着。虽然有睡意，但是一上床，大脑就开始告诉运转，也不知道自己都想些什么乱七八糟的，一直处于半昏半睡的状态。俗话说：能吃能睡就是福！睡个好觉对别人来说那么简单，怎么到了我这儿就这么困难呢！
怀孕过程中出现失眠情况是很正常的，虽然正常，不代表其不会对孕妇和宝宝的健康带来危害。但是，因为孕妇处在特殊时期，即使失眠带来痛苦也不能随意服药。那么，孕妇失眠怎么办呢？
孕妇为什么失眠?
1、激素变化可导致孕妇失眠。在孕期，影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，由于体内这些激素水平的改变，怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，所以常会忧郁和失眠。
2、饮食习惯的改变令怀孕女性难以适应可能也会造成失眠。例如咖啡、茶、油炸食物等都是能够影响情绪的食物，还有食品中的饱和脂肪酸，也会改变体内的激素分泌，如果怀孕期间，女性食用了这些物质，就有可能影响孕期睡眠质量。此外，有些孕妇的食物过敏情况也可能成为孕妇失眠原因。
3、思想压力过大。孕妈忧心的事儿比较多，从宝宝出生前，直至宝宝长大后可能会面临的事情，孕妈怀孕的时候都会想一遍，以至于给自己造成了太大的心理负担而失眠。怀孕期间要学会放松心情，多跟丈夫和家人交流。每天坚持散散步，既能缓解压力，又能适当运动。
附：有助于改善睡眠的食物
1、小米粥
小米粥养胃，补气血，预防贫血，补充维生素和能量，适合孕期喝。而且小米粥中含有的天然色氨酸有催眠作用，适合孕期常失眠的孕妇喝，可以临睡前半小时喝碗小米粥。
2、牛奶
临睡前的半小时，孕妈们可以喝一杯温热的牛奶，对缓解失眠有帮助。牛奶里含有安神的营养成分，另外牛奶中蛋白质含量高，同时也补充了营养，可以减轻孕期夜间饿醒的苦恼。
失眠是很多人都会遇到的一个问题，尤其是孕期的孕妇，因为怀孕的原因导致晚上睡眠严重不足，经常会难以入睡，严重影响了孕妈妈和胎儿的健康，所以孕期失眠一定要重视起来，但是，任何东西虽好，但不要贪多，适量食用才有益于健康。像这些有助于缓解孕期失眠的食物，毕竟不同于药物，不可能吃下后有立竿见影的功效，当然，这些食材是针对一般正常情况下的孕妇，如有特殊情况的还要谨遵医嘱。
（本文来自：百度宝宝知道孕育那些事儿）
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