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都说妈妈是世界上最伟大的人，我们都知道生孩子是一件非常辛苦的事情，产妇不仅仅要经历分娩的痛苦，而且整个孕期也是非常无聊的。
宝宝要在妈妈的肚子里面待上整整十个月，才能看到这个世界，但是这对于妈妈们来说也是一个幸福与痛苦交织的过程，非常煎熬。
妈妈们在刚生完孩子之后，也是元气大伤，需要通过食物来补充自己的体力，基本上在妈妈生完孩子以后就可以进食了。
但是也需要注意有些可以吃，但是有些也是不可以乱吃的。分娩后24小时，做到“4多吃4不吃”，孕妈恢复快宝宝身体好。
4多吃
1）清淡、容易消化的食物
粥、面条、米糊等。
妈妈们在怀孕的时候身体内的某种激素会增加，所以肠胃的消化功能就会跟不上，肠胃蠕动的速度变得很慢。
在生过宝宝之后，需要很长一段时间才能恢复过来，所以可以喝一点粥之类的。
孩子在慢慢的成长妈妈的子宫就会越来越大，导致其他的内脏受到压迫，不利于排便，吃些清淡的食物就可以滋润肠道、促进消化。
2）利尿食物
芹菜、西红柿、冬瓜等。
这些食物，因为妈妈们在生完宝宝后，膀胱会受到一定的影响，影响到正常尿液的排出。
孕妇要在分娩六小时之后及时的排尿，通过吃这些食物来促进肠胃的蠕动，刺激尿液的产生。
而且还可以有效的预防一些疾病，减少尿道的感染几率，保持身体健康。
3）下奶食物
燕麦、鲫鱼汤、猪脚汤等（要清淡，少放油）。
妈妈们在生完宝宝之后一定要及时开奶，因为很多妈妈都会面临奶水不足的问题，这样宝宝就得不到足够的营养。
所以在分娩之后要多吃些下奶的食物，这样不仅可以补充自己的体力，也可以刺激乳汁的分泌，满足宝宝的需要。
4）补血食物
枸杞、红枣、阿胶等等。
刚生完孩子的妈妈气血虚亏，所以要多喝些红糖水吃点动物的肝脏，来促进血液循环，把毒素排出体外。
科学研究表明，许多女性在产后的第十天体内的血红蛋白才会慢慢的恢复到原样，很有可能会出现贫血的现象。
所以妈妈们一定要保护好自己的身体，多吃一些补血的食物。
4不吃
1）油腻的食物
油条、红烧肉、鸡汤等。
孕妇在坐月子的时候要注意荤素搭配，尽量要以清淡的食物为主，不要吃太多油腻的食物。
油腻的食物吃多了以后，就会导致消化功能下降，妈妈在产后肠胃的蠕动能力变得很弱，如果超负荷运转就会对身体造成一定的伤害
而且还有可能通过乳汁传递给孩子，导致他们消化不良。
2）辛辣的食物
火锅、麻辣小龙虾、辣条等。
刚生完宝宝千万不能为了一时的口腹之欲，而去吃那些辛辣刺激的食物。
孕妈们的肠胃一般都比较虚弱，而成产后大量失血很容易会上火，这样宝宝喝奶之后也容易导致肠胃和皮肤造成问题。
3）生冷的食物
冰淇淋、冷饮、螃蟹等。
孕妇在坐月子的时候不要吃生冷过硬的食物，这些食物和容易会导致淤血滞留，导致产妇肚子痛，恶露也会更严重。
为了不让自己的脾胃受到损伤，一定不要吃这些生冷的食物，避免给身体留下病根。
4）腌制的食物
辣白菜、榨菜、咸菜等。
这些食物所含的盐分太多，会导致身体水分流失，使得妈妈身体浮肿，甚至还有可能导致高血压。
除了身体要注意，心理上的疗养也不可忽视
妈妈们在生过宝宝之后要面临很多的情况，不仅仅是身体上的也可能是心理上的。
产后抑郁其实是一个高发现象，为了避免产后抑郁，我们可能需要这些。
1）家人的陪伴
在这个时候家人们一定不要因为有了孩子就忽略了妈妈们，要多多