很多孕妈在生完孩子之后，都会面临奶水不足的情况，看着嗷嗷待哺的宝宝，其他的妈妈们都奶水如泉涌，然而自己的就是不下奶，宝宝根本就吃不饱，非常影响发育。出现了这种情况，不仅宝宝饿的难受，宝妈自己肯定也是非常的着急。
这个时候家里的老人肯定会给孕妈妈炖一些骨头汤之类营养丰富的食物来进行补充，但是很多宝妈都反映喝了骨头汤之后，除了身上的肉蹭蹭往上涨，下奶的效果却是见效甚微。其实在哺乳期别只知道喝骨头汤，多吃这五种食物，可以让宝妈奶水充足，而且还不会发胖哟！
“奶水不足”别只知道喝骨头汤？这5种食物或许更“管用”！
1、无花果
无花果的营养丰富，富含丰富的蛋白质以及各种矿物质，对于人体的蛋白质分解和吸收有一定的促进作用。无花果作为一味中药，具有补血通乳的效果，尤其是对于哺乳期的宝妈来说，通乳的效果非常有效，十分适合乳汁不足的宝妈多多的食用。
2、阿胶糕
一提起阿胶糕，很多女人第一反应就是具有美容养颜补气养血的作用，但是其实阿胶富含人体所需的丰富蛋白质氨基酸以及其他微量元素等多种成分，对于产后的妈妈来说，有助于产后恢复和提高母乳的质量。
宝妈在怀孕期间要给宝宝供给养分再生产石油，消耗大量的气血，很容易会产生贫血的现象，阿胶糕是产妇非常好的一种滋补品，具有补气养血的作用，而且也可以帮助下奶和提高奶水质量。
3、丝瓜
丝瓜是生活中非常常见的一种蔬菜，也富含着非常丰富的营养，尤其是丝瓜所富含的丝瓜络，具有一定的通乳作用，丝瓜络作为一位中药，可以治疗经络不畅，气血阻滞的症状，对于刚刚生完孩子的产妇来说，可以把丝瓜和肉汤一起熬煮，服用之后对于催乳和下奶具有很好的作用。
4、黑芝麻
黑芝麻的营养也非常丰富，对于女性来说，可以起到乌发养颜、滋阴养肝的作用，并且长期服用，还可以有效的预防皮肤干燥，润肺滑肠对于便秘也有一定的效果，而对于刚刚生完孩子的产妇来说，可以促进身体的新陈代谢，从而有助于乳汁分泌。
5、燕麦
燕麦中富含丰富的膳食纤维和铁元素，也具有一定的下奶作用，在哺乳期内的产妇可以每天早餐喝一碗燕麦粥，不仅可以帮助下奶，而且还可以增强饱腹感，对于产后恢复身材也有不错的效果。
关于在孕期不长胖又下奶的5种食物，你都了解了吗？对于这个问题你是否还有其他的意见或建议，欢迎在下方留言讨论！发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！