文
菁妈
01
一个妈妈生完孩子之后，因为婆家比较困难，所以婆婆只能给她煮南瓜吃，因为她太能吃了，还没有出月子，就把12个南瓜都吃完了，婆婆哭着说养不起了，据说后来还被老公给打了，因为产妇太能吃了，把家里面的南瓜都吃完了……
而广西一个妈妈晒自己坐月子吃鸡的视频，她在一旁用力地啃着鸡腿儿，背后老公在抱着孩子哄着，她就说到自己坐月子的时候，11天吃了20只鸡，而自己在吃肉的时候，老公在带孩子，娘家人看她这么喜欢吃鸡，又这么能吃，就又给她送了25只鸡。
这个妈妈提到自己之所以这么能吃，是因为她在坐月子的时候不用操心，老公给孩子哄睡，晚上换尿不湿，还给自己做饭，自己只需要给孩子喂奶就行了。
02
而我们其实可以看到女人嫁得对不对？生个孩子坐个月子就能知道了。
前一个妈妈因为想吃南瓜都能被婆婆哭诉，被老公打，然后一个妈妈11天吃了20只鸡，相当于一天将近吃两只鸡，不仅娘家人把鸡送来，老公还为了让她更好的吃鸡，每天帮带孩子给她做饭！
确实，妈妈在坐月子的时候情绪会影响身体，很多妈妈在坐月子的时候没有吃好，没有睡好，再加上要带孩子，很容易出现产后抑郁症，而如果这时候老公给力的话，不仅能够给妈妈吃她想吃的东西，而且还能哄娃带娃，就能让妈妈坐月子的时候心情更加的舒畅，也能让妈妈在坐月子的时候，母乳更营养更充足。
当然我们看到两个妈妈的对比就能知道，广西这个11天吃20只鸡的妈妈更幸福，但是我们也想说，妈妈在坐月子的时候天天吃鸡也不是健康的饮食方式，容易导致妈妈吃的东西过于油腻，影响胃肠的蠕动，导致妈妈便秘。
而且妈妈每天吃鸡，如果鸡比较肥的话，摄入的脂肪过多容易导致妈妈肥胖，到了产后会发现身材很难恢复。
更重要的是妈妈如果每天吃鸡，饮食单一，再加上脂肪比较多，容易导致乳腺炎，所以每天吃鸡虽然很幸福，但是却不是正确的饮食方式，建议妈妈在坐月子开始就要注意营养的均衡。
产后科学坐月子，这四大类食物都要吃，才能更快恢复身体第一类：主食类
不要只吃白米饭，因为白米饭的碳水化合物比较高，容易导致肥胖，所以建议妈妈在产后想要更快的瘦身，不仅要吃白米饭，还要吃一些粗粮。
比如说绿豆，豌豆，眉豆等杂豆类，或者是红薯，芋头，山药等薯类，也可以在做米饭的时候加入红米，黑米，青稞，高粱，荞麦等等，这些粗粮可以增加妈妈膳食纤维的摄入，增加饱腹感，可以控制妈妈的体重，更重要的是可以促进肠道的蠕动，预防便秘，而且还有B族维生素，能够让妈妈更好的消化吸收。
第二类：蔬菜水果类
有一些地方说妈妈坐月子的时候不能吃蔬菜，不能吃水果，这样的说法是错误的，还可能会伤害到孩子。
因为蔬菜中含有大量的维生素K，如果妈妈坐月子不吃蔬菜，就会导致乳汁中缺乏维生素K，很容易导致孩子出现出血性的疾病。
所以妈妈坐月子要吃蔬菜水果，只不过最好不要吃冷的，比如说蔬菜一定要煮熟，吃一些自己平常吃的，不要吃那些自己吃了会不舒服的，比较凉的，比如说青菜，西洋菜之类。
第三类：各种肉类食物
比如说鱼、虾、蟹、鸡、鸭、鹅、牛、羊、猪等这些肉类，建议要吃瘦肉，不同的肉类换着吃。
当然妈妈在坐月子，不仅仅要吃鸡肉，也要吃瘦肉，也要吃一点鱼，还可以每天吃一点鸡蛋，不同的肉类可以给妈妈提供不同的营养，让妈妈营养均衡，又不会导致妈妈过于肥胖。
第四类：各种奶类，豆类，坚果类
妈妈在坐月子的时候，如果孩子没有胀气的话，可以喝点纯牛奶，或者是酸奶，补优质蛋白质和钙，也可以吃一些豆腐，豆浆等等，可以补充植物的蛋白，不会长胖，又可以促进伤口的愈合，还可以吃一些少量的坚果类。
坐月子具体要怎么吃？推荐可以按照《明星月嫂教你吃对月子餐》来吃。
明星月嫂教你吃对月子餐小店月销量￥41.9打开百度APP立即扫码购买购买这本书就会告诉我们在月子里面要遵循什么样的饮食原则，科学的月子餐应该要怎么吃？月子餐滋补不长肉的吃法，月子餐的进食顺序，四季坐月子的不同吃法，不同体质的进补方式。
以及月子饮食的禁不禁忌，比如说忌久喝红糖水，忌饮用茶水，忌过早喝老母鸡汤，忌过多的喝浓汤，忌吃油条，忌多吃巧克力等等，这些就是我们在坐月子的时候饮食的禁忌。
还有坐月子42天不同阶段的月子餐食谱，这里分为四个阶段，每一个阶段新妈妈的身体状况是什么样的？饮食要怎么去吃？也就是月子餐要怎么吃，这里都写的很清楚。
还有产后一些不适症状的调理食谱，这本书里面也有，比如产后贫血，产后上火，产后多汗，产后发热，产后脱发，产后水肿，产后抑郁，产后便秘等等这些症状也都有对应的食谱可以吃。
而且每一道月子餐也有很详细的制作方法，只要照顾妈妈的人照着上面的步骤去做，就能做出合适妈妈产后坐月子吃的月子餐，让妈妈吃了产后恢复更快。
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