导语：针对女性而言，血气是她们的根本。但由于月经、怀孕、孕妇分娩、喂奶等各种因素的影响，绝大多数的女性都属于或以前处在贫血状态之中。
因此，在女性人群里边，补血这一话题讨论一直经久不衰。谈起补血的情况下，大家的脑子中最开始闪过的便是红枣和红糖。
可是这2种食物真的可以快速补血吗？也许他们并沒有我们预料的那么立即见效。
一、红枣和红糖的补血作用究竟怎样？
针对身体而言，绝大多数的贫血都是因为铁元素的欠缺而早餐的造血机能降低，从而致使人体内的血液供应不足。
在大枣中含有的铁元素是很低的，除非是你每日吃餐餐吃红枣，不然确实难以带来明显的补血效果。
而针对老红糖而言，其90%以上的成分都是绵白糖，尽管含有小量的铁，可是也难以被人体所消化吸收。
因而，红枣和红糖这对明星补血搭档，在补血方面起到的作用我觉得十分弱。
二、什么食物可以补铁？
1.猪血
动物的血是实至名归的高铁食材，并且通常都是二价铁，其消化率和使用率都是特别高的，针对防范和辅助医治缺铁性贫血有让人开心的效果。
但也需要注意，要想尽量的确保补血效果，尽可能选取一些沒有通过生产加工和生成的动物血液。
2.猪肝
提到补血功能，猪肝这类食材肯定是一副豪情万丈的气势。在猪肝中含有很多的铁元素，针对贫血病人而言毫无疑问是最好的食疗选择。
但也需要注意动物的肝部和身体一样，都是新陈代谢和祛毒系统的主要参加者，因此必然的会累积一定量的内毒素。
再加上动物肝部自身又含有很多的胆固醇，因此长期大量的服用，的确是不利于身体健康，因而非贫血病人一定要少吃，而贫血病人则需要控制每日的摄取量。
3.红肉
在日常饮食搭配中，羊肉、牛肉、瘦猪肉都属于煎肉的范围。在尖肉之中含有很多的血红素铁，针对缺铁性贫血群体而言是十分适合食疗的。
并且这种肉类食品之中含有一定量的优质蛋白，可以发挥增强体质和推动人体恢复的功效。
可是针对严重的慢性贫血患者而言，需要根据大夫的嘱咐服食相对应的药品，由于食疗仅仅辅助的医治，不可以替代药品。
三、贫血到底是由什么导致的呢？
1、病理性贫血
有一些病症也很容易引起贫血的问题，例如肿瘤、肾脏功能变病及其肝部变病等。
因此我们在出现贫血病症时，医院进行系统性的查验，只有诊断以后才可以进行针对性的治疗。
2.营养性贫血
在人体内生成红细胞的情况下，需要获得维生素b、叶酸片及其铁元素等原材料的适用，假如这种因素的需求量不足的话，就很容易引起贫血病症。
大伙儿平时要做好营养补充，豆类食品和干果含有的叶酸片是非常丰富的，而在奶制品和蛋类食品及其动物肝部中则可以获得维生素b12，在牛肝和猪的血中都有比较好的补铁元素。
结语：总的来说，针对贫血的人而言，大伙儿就不要盲目的吃红枣和红糖了。
这2种食材所发挥的补血效果其实十分弱，贫血病人不妨试着吃一些猪肝、猪血及其红肉来起到补血的功效，医院进行检查，假如贫血比较严重，就需要在医生的推荐下进行用药治疗。