对于正在备孕以及已经怀孕的女人，需要知道叶酸是什么，毕竟这是很多女性在这个时间段不可缺少的一种保健药品，备孕前医生也会建议女性提前服用叶酸。
叶酸能够对胎儿神经管缺陷畸形起到有效预防作用，怀孕期间女性适当补充叶酸也可达到安胎效果。在医学临床上，叶酸又被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，在体内主要起到促进骨骼中幼细胞成熟的作用。
当人体缺乏叶酸后，很容易诱发曲红细胞性贫血和白细胞减少症。也正是因为这一种原因，很多人认为只有孕妇才能吃叶酸，其实并非如此，叶酸的用途还是比较广的，适当补充对身体也有诸多好处。
叶酸的分类天然叶酸——天然叶酸主要存在于动植物类食品当中，比如蔬菜酵母肝脏含量比较多。
合成叶酸——合成叶酸需要经过人体代谢转化，构成五甲基四氢叶酸，能够被人体所吸收。
活性叶酸——所谓的活性叶酸，其实就是五甲基四氢叶酸不参与身体代谢无奈受上限，不会在患者体内堆积，而且没有任何的毒素作用，吸收概率比较高，所以补充叶酸会首选推荐活性叶酸。
女性每天吃点“叶酸”，身体会有哪些变化？与你想的一样吗改善睡眠质量生活当中很多更年期女性经常会存在睡眠障碍问题，比如失眠多梦，半夜惊醒入睡困难等等，是因为体内雌激素分泌减少造成内分泌紊乱，而每天坚持服用叶酸可有效改善同时提高精神状态，让你看起来更显年轻。记忆力有所增强随着年龄不断增加，尤其是过了45岁之后，身体素质容易下降，大脑神经功能容易衰退，记忆力逐渐下降，每天坚持服用叶酸，能够为大脑补充足够营养，提高记忆力，提升精神状态。增强身体免疫力人过了中年阶段之后，身体的各项机能容易衰退，再加上不良的生活习惯，造成身体素质下降，免疫力容易降低，身体容易患病，女性坚持服用叶酸可以激活免疫系统功能，增强免疫力，提高身体素质，从而降低疾病发生风险。保护心脑血管最近几年中风概率越来越高，大部分中风患者存在后遗症，尤其是偏瘫造成生活无法自理，严重情况下致命，第二患者出现中风主要是因为体内缺乏谷氨酸，造成Hcy水平升高，进而引发中风的风险，而坚持服用叶酸的话，有利于保养心脑血管。这几种食物含有叶酸，建议大家适量添加菠菜
菠菜当中所含的草酸对肝脏影响比较大，有人说吃菠菜对肝脏好，的确生吃菠菜对肝脏功能容易造成影响，所以在吃菠菜前，最好用热水焯一遍去除里边多余的草酸，这样更有效吸收菠菜当中的营养，草酸也会影响其他物质的吸收，所以烹饪方法很关键。
草莓
草莓当中含有丰富的叶酸，同时也含有大量的矿物质，膳食纤维，草莓很多人都喜欢，这是一种含糖量比较低的水果，所以无论是孩子，老人还是孕妇，都可适当多吃。
胡萝卜
胡萝卜中不仅含有叶酸，同时也含有其他的物质，对身体而言都是有诸多好处，不仅可以补充身体所需叶酸同时也可抗衰老。
其实生活当中含有叶酸的食物非常的多，比如西兰花，芹菜，车厘子等等或者是一些全谷物坚果，适当摄入一些可满足身体对叶酸需求，对于情况严重的也可摄入叶酸制剂。