人的一生会经历生老病死的过程，这是自然规律，谁也没办法违背，但是随着社会的发展，科学的发达，人类在自然面前虽然没有办法违背万事万物的生长规律，但我们却可以通过一些科学的方法和技巧，让好的发展更好，让不好的发展缓慢一些，比如衰老的过程、寿命的长短。
衰老是任何人都不愿意发生而却又不得不发生的一个生命过程，每个人都希望自己容颜不老、青春依旧，但到了花甲之年任你再怎么打扮和用护肤品，也遮盖不了脸上的皱纹、皮肤的松弛、以及色斑、白发，粗糙的皮肤等老态龙钟的特征。
可放眼世界，还是有少部分人到了花甲之年依然能够保持青春靓丽的容颜，在同龄人中显得特别漂亮年轻有气质，比如大家熟悉的明星赵雅芝、不老男神林志颖等等，还有更多不知名的爷爷奶奶级人物，她们看起来比实际年龄至少要小十几二十岁。这些人是怎么做到“老得慢”的呢？其实诀窍就在于下面日常生活中的这三个小习惯不能少！
一、起床第一件事：一杯温开水
水是生命之源，身体没有水的滋养和呵护，身体的各个器官就会出问题，不能正常工作。而早上为什么要喝一杯温开水？因为身体各部分经过一个晚上的代谢工作，已经消耗了体内大量的水分和能量，喝一杯温开水能够马上解决体内缺水的症状，同时也会让胃舒服很多。如果不喝水直接吃早餐，肌肤和肠胃得不到缓解，会加重皮肤缺水的症状，滋生细纹和斑点，同时还会引起皮肤松弛、气色不畅，因此早上一杯温开水非常重要。
除此以外，白天的中午、下午和晚上也要按时喝水，差不多一两个小时喝一杯水，不要等到自己感觉非常渴了才去喝，这样会加重肾脏的负担，增加肾病的风险。同时有科学数据表明，经常喝水和不喝水以及喝水少的女性相比皮肤要好很多，反之喝水少的女性出现皮肤干燥、脱皮症状明显增加，甚至伴随咽炎、便秘、皮肤蜡黄等症状，所以说一天要喝最少8杯水不是没有道理的。
二、早睡早起，坚决不熬夜
现代年轻人的工作和学习压力大，熬夜是常有的事，当你处在二三十岁的时候，觉得自己还能挺过去；但如果四五十岁以后经常熬夜，身体就会明显感觉吃不消；如果年龄再大一点，那对身体的伤害是非常大的。
因为熬夜会伤及大脑，身体得不到休息不光加重黑眼圈，还会让肤色暗沉、反应迟钝，而且长期熬夜会导致内分泌失调，扰乱生物钟的秩序，久而久之失眠、浑身软没力气、头脑不清晰、皮肤暗黑、松弛等症状就会找上门来。因此熬夜对身体是有百害而无一益，如果不是有特殊的情况，能不熬夜就尽量不要熬夜。哪怕是年轻人也不能经常熬夜，这样只会让身体提前进入老龄化！
三、饮食要科学规律，学会食疗
民以食为天，中国的饮食文化也是博大精深，全国各地的美食多到数不胜数，而为了口腹之欲，很多人就会大快朵颐、胡吃海塞，殊不知这样的饮食习惯只会给身体埋下了一颗定时炸弹。因此不管任何时候我们要管住自己的嘴，即使是再美味的食物也不能贪吃；而且不光不能贪吃，还要吃对、吃好、吃出健康来！
比如女性在生理期，寒凉、辛辣、刺激的食物不吃；喜欢吃油炸甜食等重口味的也要慢慢改变习惯，尽量少吃。用科学的方法炖煮出来的食物，没有过多的添加剂和调味剂其实一样的美味，而且还健康有营养，还原了食物本身的原汁原味，这样的食物应该多吃常吃。同时不同的食材搭配在一起还能治百病，像慢性咽炎、胃病、贫血、失眠出汗等症状，通过食疗的方法都可以得到有效的改善。
那什么是食疗以及食疗中有哪些方法，在这里给大家推荐一本《白病食疗》大全，在这本书中详细记载了各种症状的搭配方法和技巧，以及食疗的好处和作用，是一本不可多得的养生秘籍，也是每个家庭不可或缺的宝贵财产。
如果搭配《老偏方》和《中药养生治病》，这一套三本，能够让你小病不求人，大病不着急；学会食疗养生，让身体“老的慢”，成为百岁老人不是梦！
女人要想老的慢，起床一杯温开水、不熬夜、学会食疗养生这三个习惯不能少，即使老了也无惧素颜，这才是由内而外的美！同时食疗不光是老年人的专利，年轻人一样也要学会用食疗的方法养生健体，让自己活出原生美，让自己的肌肤即使不用任何护肤品也能保持青春靓丽！同时还能让自己少生病、不生病，由此而省去一大笔冤枉钱，乐而不为？
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