涵宝妈妈最近很是头疼，因为涵宝总是生病，这个病还没好，那个病又来了，饭不好好吃，脸色也不好，去医院看医生，医生告诉她，涵宝这是缺铁了，涵宝妈妈有点奇怪，小宝宝还会缺铁吗？那怎么才能不缺铁呢？
跟很多家长热衷于给宝宝补钙相比，补铁这件事却往往会被忽视，而与钙相反的是，铁才是婴幼儿群体极易缺乏的营养素。
有数据显示，在我国，大约有10%的城市5岁以下宝宝患有贫血，1岁以下贫血患病率超过20%，而在农村，这个数据更高，6-12月龄的宝宝贫血率高达30%-50%，也就是说，大约每两个孩子之中就有一个孩子贫血。
一、为什么宝宝的贫血率这么高呢？
因为6个月之后，宝宝的食物还是以奶为主，但是他的铁需要量却达到10mg/天，而一个成年男性每天的铁推荐量也才12mg/天，我们知道，铁很难通过乳腺到达乳汁，所以宝宝的铁来源全要依靠辅食添加，如果辅食添加不合理，就很容易造成缺铁。
二、添加哪些食物才能有效避免宝宝缺铁呢？
1、强化铁的米粉是4-6个月宝宝首选的辅食，一方面可以补充宝宝急需的矿物质铁，另一方面，米粉是最不易致敏的食物。
2、动物性食物是最重要的铁来源。像动物肝脏、红肉、血制品等食物中的铁，不仅是人体容易吸收的血红素铁，而且铁含量也很高。
比如g左右的猪肝、鸡肝及鸭血的含铁量都在22.6-50mg，宝宝每天只要摄入大约10g这样的食物，就能有效的避免缺铁，而像猪、牛、羊等红肉，颜色越深的部分铁含量就越高。
3、适当增加含铁丰富的豆类。有一些豆类，比如想黄豆、青豆、黑豆等食物，本身铁含量并不低，虽然这个铁属于非血红素铁，但是加在饭和粥里一起吃，既能补充优质蛋白，也是增加铁的一个小技巧。
4、摄入富含维生素C的新鲜蔬果。维生素C可以很好的促进植物性食物当中的非血红素铁吸收，所以增加维生素C的摄入对于补铁也是一个很好的措施。在一些菠菜、油菜、青椒等深色蔬菜中，以及鲜枣、猕猴桃、橘子、橙子等水果中，维生素C的含量都是很丰富的。
各位宝爸宝妈，你家孩子喜欢吃上述四类食物吗？吃完身体反应如何？不妨在下方评论区留言，分享你的育儿经验