现在很多女性朋友有一个困扰，就是生理周期不正常，或者生理期间出现血量过多或者过少的问题，并且还会伴有腹痛或者其他症状。那么，月经不调怎么办呢？可以从饮食和护理两个方面来着手改善。
饮食调理
对经期不准的女性朋友来说，日常饮食的结构重组就显得尤为重要，这是关键。
1、有些月经不调的女性是因为体内缺乏维生素E，加快了性腺萎缩的速度，导致经期不规律。因此，日常饮食可以多吃些谷类、绿叶蔬菜以及坚果类食物，都能补充些维生素E。
2、有生理期不准这个困扰的朋友还可以多多食用豆类产品，能够增加女性体内的黄体酮，并且豆类食物含有大量的钙质和植物蛋白，利于经期恢复。
3、一部分女性月经不调是因为身体缺铁而引起的贫血导致，这类朋友平时要多吃些菠菜、动物肝脏等富含铁元素的食物，一定程度上能够改善缺铁引起的经期不规律。
4、体内淤血聚集引起的经期排血不顺畅，要多吃些活血食物，比如红糖、韭菜、山楂等等，能够促使经期正常。
5、另外，生活和工作中如果精神压力太大，也会导致生理期不规律，日常可以食用香蕉、土豆、西红柿等能够缓解精神压力的食物。
日常护理
1、注意卫生
女性的衣物要勤洗，尤其是内裤，一定要认真清洗以及消毒。内裤最好每天都换，有条件的话，清洗之后在太阳下暴晒，能够有效减少霉菌感染。另外，性生活前后要注意做好清洁工作，注意生理期时不要进行性生活。
2、保持良好的心态
生活中，女性朋友一定要学会释放压力，避免情绪上的焦虑和抑郁，否则长期下去很容易引起内分泌失调，也就促成月经不调。
3、保证足够的休息
睡眠对任何人来说都很重要，尽量保证一个高质量的睡眠，这样才能使身体机能恢复正常，进而加速月经恢复规律。
无疑，生理期不规律，不但给身体带来伤害，也会给心理造成不安，比如月经迟迟不来的话，会让人担心是否怀孕了。女性朋友们，无论春夏秋冬，都应该少吃冰凉的食物，少喝冷饮，也不要长时间坐在冰冷的地板上，要保持身体的热度。