男怕伤肝、女怕伤肾，这句老话说得在理啊！女性肾虚会影响很多方面的，不仅影响着身体健康情况，还会影响到女性的皮肤等。女性当出现了肾虚的状况之后一定要积极的补肾，最好的补肾方法就是食疗了，那女性肾虚吃什么食物呢？不管是男性、女性都会有肾虚的症状，那我们就应该在日常生活中注意一些细节，就可以保证我们的身体健康，补肾需要长期慢补而不是强补，所以要常吃一些有补肾功效的食物是最好的方法。
常吃这些食物有益于改善女性肾虚
黑芝麻
黑芝麻对于女性来说是营养非常丰富的，黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，出现精亏血少的月经病吃吃黑芝麻是再合适不过了。
当归
相信大家都知道的，当归对于女性来说是非常的食物的，当归不仅可以用于血虚、血淤所导致的月经不调、痛经等症状，而且对子宫起到很好调节作用。当归能够根据子宫内的不同情况来进行调节的，同时对慢性肾功能衰竭导致的贫血具有很好的治疗作用。
龙眼干
龙眼干用来治疗肝肾亏虚所导致血虚失眠、心慌等更年期症状是非常适合的。
党参
党参健脾益肺，补充人体的精气，能够有补肾效果。冲泡、煲汤都是良好的食用方法。
松子
松子含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素、微量元素等，对提高免疫力、缓解疲劳具有重要作用，更能够延缓衰老、增强肾功能。
莲子心
莲子心具有清心火、止遗精的作用，能够促进肾脏部位的血液循环，利于保肾养肾。
黑豆
黑豆是营养非常丰富的食物，当女性月经量很少的时候就可以用黑豆来补补了。
韭菜
韭菜中含有各种微量元素、矿物质离子，这些物质可以促进精液的形成，保障机体的健康。同时韭菜的气味浓烈，能够转化为机体的精气而让韭菜具有良好的补肾效果，古往今来，医学古籍中对韭菜的评价都非常高，不妨经常吃韭菜，便宜又实惠。
黑米
黑米煮八宝粥，能够明目养神、补充能量、保养肾脏，具有良好的保健作用。
黑枣
枣是补血宁神之“良药”，含有多种营养元素，可以补充肾脏的能量。
菠菜
菠菜中富含锌、铁、镁、钙、磷、碘、B族维生素等营养元素，对精液的形成及稳固有着重要作用。补肾虚、强身体，都可以用菠菜来进行调养。
枸杞
枸杞已经成为中年男子的标配，但是一般情况下，都可以吃枸杞，美容养颜、补肾补虚，都有重要帮助。
补肾要本着持之以恒的态度，用平和的食补方法去慢慢调理，可能是半年，也可能是一年或是更久，这跟各人体质有很大关系，肾不是一天两天就虚下去的，所以补肾也不是一天两天能补回来的。
虽然补肾的食物很多，为了方便长期食用不影响饮食习惯，做汤或者泡水是最简单的方法，补肾是个长期坚持的过程，因为需要坚持，所以咱们今天就推荐材料尽量简单、做法尽量简单的补肾食疗方；补肾并不是肾虚之后才去补，应该在日常生活中注意保养，肾为先天之本，肾好了身体各方面都比较强健，在平时多吃一些下面推荐的食物，基本上就能帮助你的肾恢复健康。
枸杞泡水：
枸杞性平味甘，滋阴补肾，平肝明目，“男人的加油站，女人的美容院”，是补肾的佳品。
每天取枸杞20颗左右，热水冲泡代茶饮。
海带豆腐汤：
海带咸味入肾，可以温补肾气，滋阴润燥，和豆腐同吃被日本人誉为“长生不老妙药”。
干海带60克，豆腐克，海带泡发，和豆腐一起切条煮汤即可。
黑米粥
黑米富含蛋白质、氨基酸和各种微量元素，可以滋阴补肾、健脾暖肝，被誉为“黑珍珠”。
适量黑米淘洗干净后加水煮粥即可。
韭菜子粥
韭菜子性温味辛，可以补益肝肾、壮阳固精。韭菜被誉为壮阳草，其种子的功力不可忽视。
韭菜子10克，加粳米50克，韭菜子先炒熟，跟粳米一起煮粥即可。
杜仲茶
杜仲性温味甘，可以补肝肾、强筋骨、降血压。《神农本草经》将其列为滋补上品。
取杜仲两克，放入杯中，冲入沸水，焖泡3分钟即可。
核桃芝麻糊
核桃可以强肾、补脑、健体，民间称之“长寿果”。黑芝麻可以补肝肾、润五脏、抗衰老。
取等量的黑芝麻和核桃仁打粉后加少许白糖，每天用开水冲泡一杯。
你是否有肾虚的症状？
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明；相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发；阳虚症状多见腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑，舌淡胖苔白，脉沉弱，阴虚症状多见腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥。
都会觉得自己肾气不足，但也不要盲目的补肾，身体的一些变化有时候跟环境有关，也跟饮食习惯有关，更多的是跟你的精神状态有关，所以身体感到不适的时候应当自己调理心情，不要感觉腰疼就是肾虚，给自己增加压力，养成一个好的生活习惯就能保证拥有健康的身体，补，不是上策，应该是养，所以我们的生活习惯决定了身体的健康状态。
想要保持18岁的状态，女性更应该补肾！女性的美更重要的是心态美，补肾也是必须的，都在强调男性补肾，而女性则注重补气血，应该也要注意补肾，肾健康了，就会拥有永远年轻的状态。