摘要：滋阴润燥、补气养血，可以通过食药增补。
秋季干燥，燥邪侵犯机体，容易引起机体出现不适，气血不足，则可引起脏腑功能减退。
所以秋季，应积极滋阴润燥、补气养血，通过中药调理或食疗进补，平衡人体各项身体机能。
滋阴润燥、补气养血，食补可以用哪些？
滋阴润燥，又称养阴润燥，是通过养阴来治疗人体内燥或外燥等病邪的方式，中医认为，燥邪侵犯机体，可使人体出现咽干喉痛等情况，所以用一些有滋阴润燥的食疗药膳，也可帮助改善机体。
那么日常可帮助滋阴润燥的食疗药膳有哪些呢？
1、白茅根雪梨猪肺汤
白茅根雪梨猪肺汤，主要材料有鲜白茅根、雪梨、猪肺、陈皮等，其具有清热润肺、化痰止咳、凉血等功效，可用于秋季机体燥热、唇舌干燥、咽痛、喉痛、流鼻血、干咳无痰、痰液浓稠、便秘等情况，对于患有肝炎、肺炎、气管炎等患者可适当食用。
2、太子参百合瘦肉汤
太子参百合瘦肉汤，主要材料有太子参、百合、瘦肉、罗汉果等，其具有润肺止咳、清心安神、益气生津、健脾益胃等作用，可用于治疗肝火旺盛症状，以及眼睛红肿热痛等病症，同时还适用于气虚肺燥者，以及咳嗽咳喘、口渴多饮、咽干气短等情况。
3、丹参红花炖乌鸡
丹参红花炖乌鸡，主要材料有丹参、红花、川贝母、乌鸡、生姜等，其具有滋阴补肾、活血等作用，可用于女性滋阴养颜，进行补气补虚等，对于女性淤血阻滞造成的痛经、闭经等妇科疾病也有一定的调养作用。
4、银耳枸杞汤
枸杞银耳汤，主要材料有银耳、枸杞、冰糖等，其具有养阴润肺、生津补虚等功效，可辅助治疗部分慢性疾病如慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、肺源性心脏病等，可帮助肝脏排毒，保护肝脏，清理呼吸道，排出痰液，调养肾阴等。
5、虫草鸭块汤
虫草鸭块汤，主要材料有冬虫夏草、鸭肉块等，其具有补虚补肾、补气益阴、利水消肿等作用，可用于肺阴虚患者，以及咳嗽咳痰、心慌气短、咯血等情况，对于小便短赤、腹水肿胀、腰膝酸软、腰腿疼等症状有一定的辅助缓解作用。
秋季病邪易侵犯机体，除了需要滋阴润燥，也要进行补气养血，机体出现气血不足，可使机体出现虚弱、皮肤干燥、失眠多梦等。
那么有哪些食物可以帮助补气养血呢？
1、桂圆
桂圆，作为常见的滋补食物，可以起到补气益血、美容养颜等功效，制作成桂圆粥、桂圆汤，或使用桂圆泡水喝，都可起到不错的气血双补的作用。
2、红枣
红枣，是补血佳品，可以起到补中益气、养血安神、补脾和胃的功效，其富含的维生素、氨基酸、果糖等，还能够帮助促进机体血液循环，同时红枣还有助于滋润皮肤、增加机体抵抗力等。
4、葡萄干
葡萄干，也是不错的补气血、补肾气的食物，能够帮助机体进行滋补等，此外其还可以帮助防治冠心病、改善便秘、缓解疲劳、抗氧化、促进排毒，对于气血虚弱的人群，可以适当食用。
5、桑葚干
桑葚干，是富含铁元素的食物，可以帮助补血清血，辅助改善贫血情况，还具有滋阴补血、生津止渴、润肠通便等作用，可用于辅助治疗肝阴虚上火、口干失眠等情况。
6、红苋菜
红苋菜，具有清热解毒、明目利咽、润肠通便、凉血散瘀等功效，红苋菜粥可辅助治疗热结便秘，此外红苋菜还富含各种维生素和矿物质，以及能够帮助控制体重，利水消肿，促进机体能量平衡。
改善体质，日常如何养阴、补气、养血呢？
日常要滋阴润燥、补气养血，不仅要在饮食上注意，生活上也应该多注意，积极提高人体生理机能，保持健康心理状态，增加机体抵抗力等。
那么养阴、补气、益血日常应该怎么做呢？
1、保持情绪稳定
中医认为补气，首先要调节情志，积极保持乐观的情绪状态，日常不过度紧张或焦虑，减少心理压力，可通过如听音乐、看书等方式转移不良情绪，更有助于机体健康。
2、控制饮食
饮食调理在中医里也是重要环节，日常积极控制饮食，可低盐低糖低脂饮食或清淡饮食，避免暴饮暴食，每餐七分饱即可，不吸烟酗酒，多吃新鲜蔬菜和水果，可适当摄入人体所需营养物质等。
3、保证睡眠
积极养阴，尤其女性应保证充足的睡眠，女性长时间熬夜容易使机体发生内分泌紊乱，男性则更容易增加患心血管疾病的风险等，所以保证良好的作息习惯，能帮助增强机体抵抗力。
4、保持运动锻炼
中医亦有说法，运动能使百病除，适度的运动锻炼，能够促进机体血液循环和机体代谢平衡，通过快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、跳绳等适度锻炼方式，能够帮助机体控制体重，降低三高风险等。
写在最后：
滋阴润燥、补气养血，不少食疗药膳都有帮助，如常见的参类中药就有不错的补气作用，而滋阴润燥则可多补充水分等。