红枣、红糖不补血，提醒：真正补血的是这3种食物，下次别吃错
我们总是能听到老中医说气血不足，这气血是我们身体运作的根本，气血足人才能够有良好的精神面貌。人逢喜事精神爽，也就是说人的精气神好了才显得格外精神奕奕。气血不足到底是哪里不足？气血不足的人都会有哪些表现？中医上是这么说的。
提起气血不足这个问题，是很普遍存在的一个现象，引起气血不足的原因也比较多样化，比如饮食不当、运动不足等等。中医上认为的气血不足就是气血两虚，气虚、血虚以及气血双虚都会有哪些表现？
气虚
气血是贯穿全身保证全身器官协调运作的关键，发生气虚的时候能够明显感受到身体倦怠乏力。这就好比是一个气球，当你给他充满气，他便是精神奕奕；当你只给他灌上一点气，他就会耷拉下来。我们人体就是这个气球，气的供应不足，体质就会下降。更加容易患上感冒，并且还会经常感受到头晕耳鸣，心悸气短，这些都是气虚的典型表现。
血虚
血虚的人在面色上就会表现得非常明显，常见的就是面部蜡黄，我们经常说一个人没气色就是由于血虚所引起的。而且血虚的人不仅仅是在面部上有所体现，在身体其他部位也会有相应的症状。比如头发非常干枯并且容易分叉，这就是没有血气在进行濡养。除此以外，失眠多梦、健忘、心慌胸闷、精神恍惚都是在提醒你要进行补血了。
气血两虚
气血两亏的人表现症状是这两者的综合，他们面色枯黄没有光泽，说话有气无力。脾主生血统血，促进血液循环，当这两者亏虚，那么无疑也就是在意味着我们的脾存在问题，这时候我们就会没什么胃口，整个人也会比较呆滞。
气血不足能够给我们带来这么多的影响，如何补足气血就成为了一个重要的问题。而一旦谈到补气血，很多人脑海当中的第一选择就是红枣和红糖，然而事情的真相却让人大跌眼镜。
可以明确指出的是红枣红糖并不能补充多少气血，因为它们铁元素的含量并不高，g干红枣当中含有的铁元素仅仅只有2-4mg，这样的含量已经是非常低了。而且红枣当中的铁，人体想要吸收也是一件比较麻烦的事情。
人体平时吸收利用的铁发呢别是血红素铁和非血红素铁，红枣里面含有的铁就属于后者。这种非血红素铁想要被人体彻底的转化吸收需要耗费大力气，最后真正被吸收掉的铁也早已经在一系列繁琐的转换过程中被消耗了一大半。
我们平常经常说到的贫血基本上都是一种缺铁性的贫血，因此想要补血一定是要选择铁元素含量高的食物，才能够对症下药解决问题。但是红糖跟红枣却并不能够被纳入到该范畴之内。
什么样的食物才能够真正补气血？专家给出答案
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