导语：生活中很多人都有贫血，很多人都想补血，贫血是指患者红细胞体积低于正常，红细胞体积大大减少，血红蛋白浓度低的一种疾病，血红蛋白9克以下为中度贫血，6克以下为重度贫血，3克以下为危重贫血，贫血有多种原因，主要与内出血、溶血性疾病和骨髓造血损伤有关。
大多数人会认为红色食物吃得越多，补血效果越好，红糖、红枣等食物虽然外表呈红色，但含铁量并不多，人体缺铁就会出现缺铁性贫血，如果想补血，可以补铁，效果会更好。
引起气血不足的原因？
女性气血不足的原因很多，如脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气不足、过度劳累等，大部分女性是由于生活作息不规律，月经血过多，流产后身体虚弱，没有及时调养等，建议先找出气血亏虚的原因，再进行对症饮食调理，配合补气养血的药物进行调理。
贫血的症状有哪些？
1、皮肤和粘膜苍白
这是贫血患儿最突出的表现，尤其表现在面部、唇部、耳廓、手掌和甲床，眼睑结膜和口腔教学膜更苍白，这是因为这些区域毛细血管丰富，分布在浅表区域，贫血时，红细胞和血红蛋白减少，血色说话，这些部位容易表现出来。
2、营养不良
经常贫血的孩子身体发育不良，不能正常参加工作、学习和运动，皮肤弹性差，指甲脆弱，头发干枯、发黄无光泽，眼睑下呈蓝色或紫色，身材矮小。
3、内循环和呼吸系统症状
一旦贫血意味着人体缺氧缺气，就会出现心慌、心悸、呼吸加快，主要是为了吸收更多的氧气供应，这种现象临床上称为代偿，赔偿是有限度的，如果进入失代偿期，会影响心脏功能的扩张，诱发心力衰竭。
4、头发干燥
头发与肝肾关系密切，如果肝血肾气充足，头发就会有充足的营养供应，更有利于维持正常生长，但有些女性朋友经常掉头发，头发变得更稀、更干、更黄，容易油腻，这与气血不足密切相关。
红枣、红糖不补血
所以贫血对身体影响很大，希望你在平时能注意适当的补充，但是红枣和红糖其实并不能起到补血的作用，因为里面的铁不多，而且红糖主要是从甘蔗中提取的，含有人体必需的微量物质和矿物质，月经后喝红糖水能促进毒素排出，但不能补铁。
而且像红枣，含有丰富的维生素A和维生素C，虽然对身体有益，但是铁的含量不多，也不能补血，所以下面这些东西真的补血，希望你早点知道。
妇科医生：真正补血或是这4物，平时或可多吃
1、红肉
说到红肉，人们会认为是猪肉的瘦肉部分，其实红肉不仅仅指红肉，还包括牛羊肉，这些肉统称为红肉，它们含有丰富的肌红蛋白，可以使身体快速补充蛋白质，它们的铁含量也很高。
不仅如此，红肉中铁的利用率也比较高，如果想快速补铁，可以吃红肉，红枣中的铁也被人体分解的非常快。
2、动物血
动物血及其制品含铁丰富，每克猪血中铁的含量为8.7毫克，每克鸭血含铁量高达30毫克以上，对比被认为补血的红枣，我们知道动物血液制品中的铁含量确实比较丰富，而且几乎都是血红素铁，容易吸收利用，对补血有很大帮助。
3、黑木耳
多吃黑木耳确实有补血的作用，黑木耳含铁极其丰富，是猪肝的7倍以上，因此，经常食用黑木耳，可以养血润肤，使皮肤红润有光泽，预防缺铁性贫血，黑木耳不仅能补血，还含有维生素K，能减少血栓形成，防止血栓形成。
4、紫色葡萄干
紫色葡萄干显然可以补血，贫血患者可以把葡萄干当零食吃，或者在煮粥的时候加入少量葡萄干，葡萄皮在干燥过程中得到最大限度的保留，因此更有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留。
女性气血不足怎么调理？
1、在医生的建议下，选择服用具有补气养血功效的药物，如黄芪、党参、当归、川芎、白芍、人参等，用于调理，并适当食用阿胶，具有补血养血的功效，有利于改善气血不足的现象。
2、平时一定要注意饮食营养均衡，多吃鱼、虾、豆制品、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，有利于维持人体的能量代谢。
3、还要坚持运动，有利于增强人体新陈代谢。
4、坚持针灸、按摩、泡脚也能促进气血循环。