维生素对于人体健康至关重要，人体内含有多种维生素，每种维生素功能不同，全是任何一种都会造成健康受损。
维生素B2想必大家有所了解，维生素B2对于强健体魄非常有帮助。但是很多人在生活中却容易造成维生素B2缺乏。
今年16岁的小凯，已经是一名高中生。前几天的休息日小凯，回到家又和妈妈抱怨：“我营养不良了，你看嘴巴里的口腔溃疡。”妈妈转头一看，瞬间非常心疼，因为口腔溃疡已经严重影响到小凯的正常饮食。
晚上小凯的姑妈来家里做客，姑妈听说了，小凯的情况就对弟媳说：“小楷这不是简单的营养不良，而是身体缺乏维生素B2，如果严重了就需要服用补充剂。”
维生素B2的功能
维生素B2在人体中的作用比较强大，对于人体生长发育有重要影响，参与细胞代谢，如果肝功能出现异常，和维生素B2有关系，同时维生素B2还可以帮助人体进行细胞修复。
维生素B2能够提高蛋白质利用率，人体每天摄入很多蛋白质，这些蛋白质的转化和吸收都需要一系列工作，很多蛋白质虽然被人体摄入，但是身体不一定能够很好吸收。
有很多没有被吸收的蛋白质，就会被人体排出体外，造成营养物质流失，但是维生素B2就可以帮助人体提高蛋白质吸收，同时还有助提高蛋白质的利用率，更有助强健体。
维生素B2还可以影响人体对铁的吸收，很多人都会出现贫血情况，尤其是女性和小孩子，即使在日常生活中不断补充铁元素，身体内铁含量仍然不能达到正常标准，这很可能就是缺乏维生素B2造成的。
身体缺乏维生素B2，会出现什么异常？不妨对照自查
维生素B2片很便宜，每片几毛钱，很多口腔溃疡的人，吃过维生素B2片很快就好了。医生表示。维生素B2参与蛋白质和氨基酸代谢，对人体能量代谢细胞生长代谢，维生素B6和烟酸的代谢，机体组织代谢和修复以及吸收和储存机体铁元素等，都具有不可替代的作用。
当人体缺乏维生素B2时，通常不会有明显症状，比较严重时皮肤就会优质比较重皮肤更容易发生溃疡甚至出血，比如湿疹，红疹和痔疮等，维生素B2缺乏会影响眼睛，导致眼睛灼热，流眼泪和视物模糊；严重时，会引起口腔溃疡伴有红肿和疼痛的感觉。
临床上，维生素B2作用广泛
①改善x生活
女性体内缺乏维生素B2和叶酸，就会出现阴道干涩，阴道黏膜充血等症状，甚至会导致阴道炎，也会影响夫妻之间的关系，服用维生素b2可以有效改善这些不良症状，还有助于强健体魄。
②防止动脉硬化
维生素B2可以参与机体能量代谢改善心肌缺血，对于冠状动脉血液循环不畅，血管硬化的人群可以在医生指导下服用维生素B2，抑制血小板凝聚，达到保护心脏的目的，让血液循环更加顺畅。
③防治偏头痛
偏头痛的病因，与脑细胞能量储存，减少或者脑血管痉挛有关系，缺乏维生素B2，往往会引发多种脑部不适，服用维生素B2，可以有效缓解头痛症状，减少偏头痛发作频率。
④防治前列腺增生
维生素B2可以利尿消肿，前列腺增生患者会出现排尿不畅等排尿不适服用维生素B2，可以显著改善这种症状，让男性朋友的前列腺功能更加强大。
⑤增强耐寒能力
维生素B2参与人体能量代谢，并参与人体造血过程，可以使人体产热增强耐寒能力，尤其是与维生素E、铁剂联合应用，可以达到双倍御寒的效果，对于强健体魄效果非常理想。
身体缺乏维生素B2时应该怎么办？
首先，从饮食上进行补充，动物内脏富含丰富的维生素B2，如肝、肾、心等，奶制品、豆类、谷类、鱼类以及蔬果等。都含有丰富的维生素B2。
日常饮食中适量增加含有维生素B2的食物，蔬菜以菠菜，芹菜，番茄，胡萝卜等为主，水果则以橘子和柑橙为主。
如果身体严重缺乏维生素B2，饮食上无法满足维生素B2的补充量，可以通过药物方式进行补充，比如维生素B2片和复合维生素B片，如何服用，服用多少都应该在医生指导下进行。
熬夜会增加维生素B2的消耗，早睡在一定程度上能减少维生素B2的消耗量，从而降低机体缺乏维生素B2的风险，早睡对皮肤和头发均有保护作用，缓解眼睛疲劳，维生素B2对于身体健康至关重要，希望您能养成好习惯，保证规律作息。
维生素B2对于机体正常运转有至关重要作用，通常饮食中就可以摄取足量维生素B2，一定不能挑食偏食，养成规律作息，加强体育锻炼的好习惯，更有助于强健体魄。