前面我们发过一篇职场人不得不重视的加班猝死魔咒，着实引人担忧，当然文中我们也给出解决的办法。
但是，为了健康着想，我们要从根上改善自己的健康营养生活水平，从本期开始，从贫血治疗开始，为自己定制一个营养计划。
在进入年以来，国人的贫血概率就已经远远高于西方国家了。
据中国疾病预防控制中心的调查显示，中国儿童贫血率在25%左右，妇女贫血率在20%左右，孕妇贫血率高达35%，成年男子贫血率则在10%左右，中国青少年青春期贫血的发病率达38%
一、中国孕妇的贫血状况
到现阶段为止，儿童和孕妇的贫血状况较显著，孕妇贫血率较其他人群高，孕妇贫血主要包括缺铁性贫血（IDA）、巨幼细胞性贫血（MgA），中国孕妇的贫血率为17.3%，6岁以上居民贫血率为9.7%。
孕中期和孕晚期的孕妇较孕早期贫血率高，北方地区孕妇贫血率较南方地区高。
国家出台的营养计划目标预计到年，能将孕妇贫血率下降至15%以下，到年能将孕妇贫血率控制在10%以下。
二、贫血症状及其危害
1、贫血的典型症状
最早期贫血的症状会出现头晕、乏力、困倦，而贫血最常见、最突出的症状是面色苍白。
2、贫血的其他症状
★神经系统上表现为耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中；
★气急或呼吸困难，贫血愈重，活动量愈大，症状愈明显；
★消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，进而导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等；
★少尿、无尿、急性肾衰竭，长期贫血影响睾酮的分泌，减弱男性特征；
★月经异常，如闭经或月经过多，性欲减退。
3、贫血的并发症状：心力衰竭、出血、痛风。
如果母亲在孕后期贫血，出生后的婴儿在5-8个月的缺铁性贫血患病率会处于较高水平，生命早期的大脑发育存在着铁依赖的关键期，此阶段发生营养性缺铁性贫血会影响胎儿生长发育和出生后婴幼儿体格和神经行为和智力水平。
三、贫血治疗
1、摄入富含铁的食物
轻度贫血可以在饮食上进行调整改善贫血症状，多摄入富含铁的食物，动物来源有猪肝、鸡血、鸡肝、鸡蛋黄、羊肉、猪肾和猪瘦肉等；植物来源有苜蓿、黄豆、木耳和菠菜等，同时注意食物多元化，保证营养均衡，切勿偏食。
2、出现症状时，补充相关制剂
有中毒贫血症状时需要补充相关制剂，孕妇在怀孕前半年服用叶酸或者维生素A和铁，可以减少孕妇在孕中期和孕晚期的贫血率，同时能够降低胎儿在发育中的铁缺乏率。
3、孕期少喝茶
少喝茶，喝茶会影响铁的吸收，有贫血的人需要减少饮茶次数，孕妇贫血妊娠期间则应禁止饮茶，孕妇过多饮用浓茶除会增加贫血的可能性，还会给胎儿造成先天性贫血的隐患；
4、孕妇切勿自主治疗
当严重贫血引起的重度身体健康症状时，医院找医生就医，切勿自主治疗，造成不可挽回的地步。
文章来源：国民营养师