很多女性都有贫血的情况，其中大部分的人都不拿贫血当回事，认为贫血是小事，但其实贫血会给女性带来很大的危害。不仅会经常让女性感到头昏眼花、四肢无力，还会让女性的皮肤变差、肤色变黄、长出皱纹等等。贫血的女性食欲也会变差，吃东西不易消化，食欲减退等等。那么女性贫血是怎样导致的呢？
1、营养不良
很多女性为了保持身材，控制自己的饮食，不吃脂肪类和碳水化合物，一味地食用水果和蔬菜，这样会导致无法摄取足够的铁元素，从而导致贫血。因此不要为了减肥只吃蔬果，适当的食用一些肉类和碳水化合物对身体比较好。
2、使用铅含量超标的化妆品
铅毒会导致血液中血红蛋白合成减少，而现在很多化妆品还有染发烫发剂中都含有铅含量，爱美的女性如果经常做发型、经常用很多铅含量高的化妆品，可能会导致贫血。
3、经常喝咖啡
咖啡中的石碳酸会妨碍人体对铁含量的吸收，经常饮用会导致身体无法吸收铁元素而出现贫血的情况。
如果你已经有了贫血的症状，一定要小心防治，千万不要忽略贫血会带来的危害。想要改善贫血的情况，首先要从饮食入手，多吃一些含铁的食物和补血的食物，接下来小编就为贫血的女性推荐一些。
1、黑木耳
黑木耳中有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血的女性有非常好的补血功效，经常吃还可以美容养颜。黑木耳有活血的功效，它含有的纤维素和植物胶质可以吸附体内的垃圾，帮助排出体外，清理宿便。
2、猴头菇
猴头菇煲汤饮用有很好的补血养血的作用，身体虚弱的人食用可以滋补强身。猴头菇的养胃功效也非常好，食用猴头菇可以助消化，帮助人体更好的吸收铁元素，还可以排出宿便，让女性的皮肤变好。
3、人参花茶
人参花茶有补气补血的功效，是非常适合女性饮用的一款茶饮。人参花茶还可以促进新陈代谢，调节内分泌，对女性的皮肤有很大的好处。
4、黑芝麻
黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等显著功效，被视为民间的滋补圣品，科学研究同样表明黑芝麻能促使酪氨酸酶表达，大大提升黑色素的合成，从而达到乌发亮发之功效。配合补肾补血的花生，快速补充身体体质。
5、阿胶糕
阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用。
6、红枣
红枣又名大枣，具有“天然维生素”之美誉，具有滋阴补阳，补血之功效，是家喻户晓的补血食品。不仅如此，女性月经来潮期间适当的食用红枣可以缓解疼痛。
忽视了补气血的问题会让身体留下病根，更加会加速我们身体的衰老，女性一定要意识到补气血的重要性。尤其是过了三十，建议平时多吃一些补血食物，也要注意适量食用，为自己打造一个健康的身体。