白发，是很多人都很担心的一件事情。那么白发又是怎么来的呢？我们的身体的黑色素细胞大量的减少，就会导致头发慢慢的变成黑色的。这主要是由于身体中毛发生长的黑色素细胞大量减少，毛发中产生黑色素细胞减少导致黑发越来越少，慢慢就会导致白发。一、精神因素很多的年轻人都会有一个烦恼，就是压力太大了。如果长时间的压力过大的话，就会引起神经功能紊乱。那么头发就会变得越来越黑了，这是一种自然现象。因此大家平时一定要保持一个积极乐观，的情绪。对于一些比较严重的事情，也不要太过于紧张了，要懂得释放压力。1、注意保暖在冬天的时候，一定要注意保暖，不要着凉了。特别是现在还是夏天的时候，特别是在炎热的夏天的时候。一定要注意做好防暑降温工作。特别是在炎热的夏天也要做好防暑降温工作。毕竟对于人体来说，很容易患上一些疾病，所以一定要注意保暖问题。2、经常按摩头皮经常按摩头皮是对我们身体很有好处的一种方式。头皮里有很多的穴位，经常按摩头皮，可以促进我们身体内部器官有效地运行。所以在日常生活中，大家要养成按摩头皮的习惯。但是需要注意的是按摩头发最好不要使用一些化学产品，因为这些化学物质对我们头皮都有伤害。3、做头皮按摩操方法：将双手洗净，然后将手指并拢，把指甲剪成指甲缝大小就可以将头皮按摩，这样做可以使头皮的血液循环得到改善，能让头皮长出更多的黑发。但是也不要太用力了，要不然的话可能会伤害到头皮上的毛囊。注意事项：如果头皮有出血或化脓的现象发生，应该及时就医。平时要注意休息，不要太过于劳累，不要经常熬夜。同时还要多吃一些有营养的食物就可以了。另外要养成良好的生活习惯，注意休息，不要太过于劳累。4、按摩头皮发际线部分头皮发际线部分是头发生长的重要位置。长时间的摩擦或者长时间的挤压会对头皮产生影响，甚至可能会使白发加深。此时，可以采用按摩头皮发际线的方法来促进血液循环、促进营养，从而可以加快白发变黑和预防白发加重！每天早晚可以用手掌指腹分别按揉头顶、前额及发际线部分，重复20次左右。按摩时要用力轻柔，防止拉扯受损发根。用手按压发根时还要注意力度不要过大，以发际线和头皮有一定距离为宜。5、多吃黑芝麻等黑色食物黑色食物可以直接补充黑色素，黑芝麻就是很好的选择。黑豆、黑米、黑芝麻等都是不错的选择。除此之外，黑豆还可以用来煮粥、煲汤，这样也可以增加头发发质。这都是对头发健康有益之举。二、遗传因素如果是遗传因素导致的白发，那么就有可能是因为遗传而导致的。这个也是很正常的事情。遗传白发主要是由于人身体内黑色素细胞不能够正常产生，黑色素细胞分泌量不足造成的。所以我们的白发就会慢慢增长。如果不及时进行治疗的话，就会慢慢变得越来越多，而且也会导致白发越来越多。1、保证睡眠充足睡眠是我们身体自我修复的过程，也是让我们身体各方面器官更好恢复健康的方式！只有我们的身体能够得到很好的修复，那么我们自然也就会有很好的精神状态！很多疾病其实都跟睡眠不足有关。如果每天都有充足作息的话，那么身体各方面修复能力也是会很强。2、注意清洁在生活中，如果你发现自己长了白头发，那么你就要注意清洁了，尤其是在洗头发时，千万不要用力揉搓，这样很容易破坏头发。你需要注意的是，洗发时水温不能太高，在35℃~40℃之间为宜。如果你想避免白头问题，建议你最好使用物理、化学等方式来清洁自己毛囊，如洗头时用一些具有碱性或酸性等类型洁肤产品可有效地帮助控制毛囊炎症。同时，尽量少烫发或染发。染发对头发不利，它会破坏头发毛乳头角质层并使毛囊细胞功能下降以至导致白发。3、保持心情舒畅现代社会竞争激烈，压力增大，我们都知道，这会引起我们身体出现很多的问题。如果经常长时间紧张、压抑的话，会使我们身体内的神经受到很大的刺激。这样就很容易出现色素细胞过度活跃之后就会导致白发发生。4、适度锻炼，增强体质生活中要注意劳逸结合，保持正常而适度的生活方式。建议每天晚上8点到10点之间，进行20分钟的适量运动。运动能促进血液循环，使黑色素细胞得以再生和生长，从而使头发变黑。因此，每天最好能坚持30分钟以上有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳、跳舞等。但需注意量力而行，不可操之过急。三、疾病因素如果我们的身体患有一些疾病，那么我们的头发也会慢慢的出现变白的。这主要是由于我们的身体的各种疾病会导致我们头发变白，这些疾病包括我们身体出现了一些疾病，比如白血病、恶性贫血、系统性红斑狼疮、白癜风、甲状腺功能亢进、糖尿病等。这些疾病会使我们身体中黑色素细胞减少，从而出现白发的现象。还有像一些肝肾亏虚，营养不良等疾病也是会导致我们身体中毛发出现变白的现象的。不过这些疾病在初期是不会有什么症状的，等到我们身体变得比较严重了开始出现疼痛时，我们也会发现自己出现了头发变白的现象。那么我们在生活中应该如何调理自己的身体呢？1、饮食调理平时我们可以多吃一些含有维生素B成分的食物，这样可以帮助我们的头发恢复正常的黑色素含量，这样头发就会慢慢变白了。如果我们平时吃完饭之后感觉自己很饿，或者是没有胃口吃饭了，那么很有可能是维生素B摄入不足所致。建议在吃饭前可以喝一杯酸奶，可以帮助我们身体所需要的营养成分。在吃完饭之后还可以吃一点黑芝麻酱等食物。2、营养补充想要改善我们的头发变白的现象，营养元素的补充也是非常重要的。我们应该注意营养物质的补充，多吃一些含有蛋白质较高的食物、维生素含量比较丰富的食物、还有维生素B族等营养物质。当我对你说这些后，你一定能对你自己的身体产生巨大伤害，但现在这个世界并不是很现实。你有钱没钱其实并不重要，且唯一最重要是你有能力去保护你自己本身。所以我们在生活中要注意合理营养与饮食均衡。因为如果不注意合理饮食的话，那么在过一段时间后你就没办法得到很好的养护头发啦。3、精神调理一个人如果经常处于焦虑的状态，那么也是会导致我们身体中色素细胞减少的。这就相当于给了我们一个潜在的威胁，就好像是威胁我们头发的生长一样。如果一个人长期处于焦虑中的话，那么他的头发就会变得越来越少。因此我建议大家一定要保持一个良好的心态，这样不但不会给你太大的压力，而且还会促进你身体中黑色素细胞分泌更多的黑色素。只有保持一个良好、健康的心态的话，那么我们身体内其他疾病都是没有办法解决问题了。所以说，我们要想自己身体没有任何疾病出现的话，那么就一定要注意对自己身体的调理。4、心情调节经常抑郁、焦虑的人也是会导致头发变白的。因此大家在生活中一定要保持一个好心情。当我们心情不好的时候，身体也是会影响到内分泌系统的，从而影响到人体毛发变白或者出现其他一些现象。所以大家在生活中一定要保持一种良好且愉快的心情，这样对自己健康也是有很大帮助的。如果大家经常抑郁或焦虑的话，不仅我们自己的身体有可能出现一些问题，也会影响到他人。所以大家在生活中一定要多多注意自己情绪调节。四、缺乏营养长期缺乏蛋白质、维生素等营养物质，就会导致头发变白。建议平时多吃些富含蛋白质、维生素等元素的食物。如牛奶、鸡蛋、猪肝、瘦肉、芝麻、黑米等。1、多吃富含蛋白质的食物，如牛奶和鸡蛋等，对于头发的健康也有一定的好处。其中牛奶中含有丰富的蛋白质，在人体内可以合成黑色素，为头发提供所需的营养物质。鸡蛋是身体内含有丰富蛋白质的食物之一，在体内会合成黑色素，使黑色头发变黑。所以在平时要多吃一些鸡蛋，可以很好地预防白发生成。鸡蛋也有美容养颜的作用，在平时要多吃一些鸡蛋，能够让人身体变得更加健康，能让人更有精神头。2、多吃含维生素B的食物，如花生粥等，多吃一些水果和蔬菜。此外，如果没有注意生活规律，熬夜、酗酒、精神压力大等都会引起白头发。以上四种原因都不利于我们黑色素细胞生成黑色素，因此想要头发黑亮有光泽，就要从根源上改善这一问题。建议大家平时多喝些红豆薏米粥。红豆薏米粥有很好的补血补肾作用；黑米能滋养气血、固本强身、健脾益胃。红豆薏米粥能健脾化湿；黑米能清热养肝、生发黑发；红豆薏米同煮煮粥能健脾化湿；红豆薏米同煮煮粥能健脾益胃；红豆薏米同煮煮粥能健脾利湿；红豆薏米同煮煮粥能健脾补血；红豆薏米同煮煮粥能健胸养胃；红豆薏米同煮煮粥能健脾利水，三种食物搭配食用，效果都很不错哩！3、多做一些舒缓的运动，如慢跑等，多做提神醒脑的活动。研究发现，白头发的形成与遗传因素有关，如父亲年轻时就有一头乌黑亮丽的秀发。当体内酪氨酸过度合成时，黑色素不能及时合成而生成黑色素。当黑色素合成出现问题时，白发就会生出。另外，生活方式、精神压力也会导致白头发。所以，为了避免白头发和白发找上门，必须及时调整自己的生活习惯。4、加强睡眠质量，保证充足的睡眠时间，有利于改善白发问题。睡觉时，身体处于放松的状态，新陈代谢会加快。如果长期睡眠不足，会影响内分泌系统，使黑色素合成减少，使白发问题更严重。因此，保持充足睡眠至关重要。每晚9点左右进入深度睡眠模式;9点左右，上床睡觉入睡;11点左右开始洗头;13点左右洗头;16点左右睡觉时要盖好被子；避免洗完澡后马上入睡；每晚都保证充足睡眠。