身体除了三大营养素以外，还需要多种维生素，矿物质，以及微量元素来共同为维持身体的运转。当身体缺乏了某一样元素时，都会引发身体的不适。
今天我们来讲讲微量元素中的—铁（Ferrum）
铁在身体中的作用
铁在人体内属于微量元素，并且是人体含量最多的微量元素。铁元素进入人体内大部分被运致骨髓，参与血红蛋白的合成，维持红细胞代谢、辅助骨髓造血。成人体内约70%的铁是通过红细胞携带，另外30%存在于肌红蛋白中。70%以上存在于血红蛋白中，约15%存在于铁中。铁离子是维持红细胞代谢的关键，同时与造血息息相关。
铁是人体中很重要的一种元素，那么当身体缺乏铁以后，会出现哪些问题呢？
①缺铁会导致女性月经失调，内分泌紊乱。
②缺铁还会引起消化性不适，胃灼热、胀气、恶心以及便秘等症状。
③缺铁会引发缺铁性贫血，身体因为缺铁血红蛋白含量减少，长期处于营养不良的状态容易出现缺铁性贫血。
④缺铁还会有消瘦的表现，常常有乏力、头晕、头痛、眼花、食欲不振、面色苍白、心率增快等症状。
⑤缺铁同样也会导致出现精神行为异常，例如烦躁、注意力不集中出现异食癖，甚至会导致儿童生长发育迟缓、智力低下。
一旦发现有以上问题出现，那么可能就是换上了缺铁性贫血，应增加富含铁质食物的摄入量，多摄入富含维生素C的新鲜果蔬，或者直接服用微量元素片。