在这个世界上，最不容易的就是菇凉们，为了美丽必须竭尽全力去减脂，通常的方法就是节食减脂，一天三餐不吃晚饭、不吃主食，视碳水为洪水猛兽，唯恐避之而不及，而这样做的结果就是导致大姨妈“不幸走失”。
没有“大姨妈”，我们的世界就清净了，大错特错！亲爱的仙女们，女生姨妈是检验身体是否正常的重要标准，所以一定不能忽视！
今天我们就来科普一下，关于碳水和“大姨妈”之间那些纠缠不清的关系。
1疑惑：“大姨妈”出走原因
世界上最遥远的距离，就是姐妹已经在等下个月的“姨妈”，而我却还在等上个月的！为何“姨妈”离你而去？
能量摄入不足，营养不均衡，是导致经期紊乱的重要原因之一。我们身体是在一个平衡的状态里生存的。当你突然开始改变饮食结构，或者改变作息以及运动状态的时候。这个时候我们身体其实会有一个信号，就是进入了生存环境“恶劣”的状态了。
同时我们身体的热量开始急剧消耗，身体也就没有多余的热量和营养留存下来。这个时候，身体会认为不是生育排卵的最佳时期，于是例假就会延后。
如果你干脆节食不吃了，那结果会直接导致身体激素的紊乱，导致我们姨妈“长期出走了”。
有一项研究或许可以给出借鉴：
研究中给两组健康女性分别提供两种不同热量的饮食：正常饮食组提供40千卡/公斤体重的食物，低热量饮食组提供17千卡/公斤体重的事物。大约5周后，低热量饮食组体重降低3.2-6.7公斤，组中最瘦的两名女性出现了停止排卵和停经。
所以，现在一般认为，能量摄入不足，最有可能是导致女性月经紊乱甚至停经的原因，这个能量摄入不足，主要是指通过脂肪和碳水化合物摄入的能量。
2危害：姨妈不来，不是小事
姨妈不来长期闭经，会导致不孕不育。另外，姨妈并不只是和生育有关，也是荷尔蒙健康的信号。换句话来说，闭经和不规律月经则意味着荷尔蒙的平衡产生了问题。
我们的身体需要这些荷尔蒙来增加骨骼强度。不止如此，这些激素也会影响到情绪健康、活力和心理平衡。
如果荷尔蒙缺乏，姨妈不见了，下面的这些症状很可能找上门来：
疲惫、活力不足
睡眠问题，譬如入睡困难或者整天昏昏欲睡，或者凌晨3点左右突然醒来
脱发（有些女生是脸部多毛）
手足冰冷
皮肤问题，譬如干燥或者痤疮
焦躁、强迫症，失去自信或者抑郁
血液中的胡萝卜素偏高
贫血
起立性低血压
阴部干燥或者阴部组织变薄
心动过缓
慢性疼痛，即使只是一般的痛，也会持续很久
便秘甚至痔疮
乳房大小或者形状发生变化
你还敢不重视大姨妈吗？这些都是身体给你发出的信号！如果为了快速瘦身而不惜改变合理的膳食结构，失去的不只是大姨妈，还有健康。
3改变：如何”养回“大姨妈？
吃少了得病、吃多了发胖，减脂期间，该如何科学的摄入碳水？
误解：碳水化合物导致发胖？
很多人都认为摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。其实适当摄取碳水化合物并不会造成发胖，为了减脂拒绝吃含有碳水化合物的食物，反而会造成相反的效果，不仅减脂不会成功，还会引发其他的症状。
纠正：碳水化合物不阻碍减脂
减脂期间，很多人都会拒绝摄入碳水化合物来达到减脂的效果，其实碳水化合物不但不会增胖，而且也不会阻碍减脂。可是关于碳水化合物减脂正确的方法，大家知道多少呢？
减脂期间的碳水摄入量
就算是严格减脂期间，每天也至少应该摄入克糖类物质。去除各种奶类、水果类、蔬菜等食物的含糖量，每天大约还需通过主食提供45克糖类。大部分粮食中，碳水的含量只在75%左右（以原料生重计算），所以要提供45克糖类，需要至少摄入60克主食（45÷75%=60），即1.2两粮食（生重）。
如果你的姨妈已经“离家出走”，以上的碳水的摄入量则是不够的。
如果你已经闭经，首先要恢复你的饮食，每天至少要保证3个拳头大小的主食量（这里的主食可以是馒头米饭，也可以是粗粮主食），同时蛋白质，脂肪，糖每一餐都要摄入，精粮提供的单糖，虽然升糖指数高，但身体可以快速消耗利用，拯救受伤的子宫。除了碳水化合物之外，还可以多吃一些动物内脏，补充铁元素。
最后温馨提示：为了“大姨妈”的健康，大家别再任性了！一定要合理规划饮食，健健康康变美！
（图片均来源网络，如有侵权请告知删除。）