TUhjnbcbe - 2023/11/22 4:00:00
为什么怀孕的妈妈需要补铁？每一个孕妇从怀孕到分娩过程中，身体里面的红细胞增加需要的铁mg+输送给宝宝的铁mg+胎盘脐带的铁mg，整个孕期需要储铁mg。怀孕的过程就是大量吸收营养的过程如果在备孕阶段，孕妇忽视储备铁的重要性，不但在孕期会让自己的身体背负沉重负荷，而且还可能发生贫血、早产等情况。为什么大多数孕妇都会贫血？孕妇在怀孕28周之后每天需要的铁至少4毫克，如果孕妇体内没有足够的铁来维持身体所需要的血红蛋白，就会很容易出现贫血症状。孕期补铁除了缺铁外，准妈妈还有可能是因为叶酸摄入不足，意外失血过多、某些疾病等原因导致孕期贫血。什么样的孕妇容易贫血？一般情况下，铁元素的摄入主要是通过食物，所以如果在孕期孕吐比较严重的，或者本身胃口不是很好的孕妇会更容易出现贫血；还有两种情况的孕妇容易贫血；1、两次怀孕的间隔时间比较短；2、怀的是双胞胎或多胞胎，本身对铁的需求量要比单胎多；日常摄入的食物中含铁较少。怀孕需要多重营养补充很多准妈妈会觉得：“只要不贫血，那就不用吃补铁食物或者补充铁剂。”其实准妈妈这种想法是错误的，铁元素既可以促进胎儿的正常发育和生长又能防止准妈妈早产。特别是孕中期的准妈妈，不管是否贫血，都要注意补铁。女性怀孕期间铁需要量是生育期的1.5倍，每天大约为27毫克。孕妇一般需要多少铁？见表格如何给孕妇科学的补铁？多吃富铁食物：孕妇需要从备孕阶段或者及刚怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。这都是含有大量铁元素的食物此外，豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。多吃有助于铁吸收的食物：上面主要说的是多吃含有铁元素的食物，接下来说的是多吃有助于铁元素吸收的食物。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。多吃蔬菜，有助于铁元素的吸收因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。另外，准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。妇贫血注意事项：1.饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。2.食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。3.不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。4.不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。5.忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。（本文来自：百度宝宝知道孕育那些事儿）————————世界很复杂，百度更懂你