TUhjnbcbe - 2023/10/21 21:17:00
说到贫血，大家都非常熟悉有贫血困扰的人一般表现为面部、唇色淡白头晕眼花、心悸、手足发麻等虽然不是什么大病但贫血的滋味确实不好受改善贫血最普遍的方式是食疗但吃什么、怎么吃是门学问小编为大家总结了关于贫血最常见的几个误区快来了解一下吧所有贫血其实都是缺乏营养不对，以偏概全和糖尿病、高血压不同，贫血是症状，不是一种病。贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限，不能运输足够的氧到组织而产生的综合征。根据病因贫血可以分三类。第一类是红细胞生成不足，这类中部分贫血与我们的营养息息相关，除了药物治疗，科学的营养治疗也起着重要作用。对于第二类红细胞破坏过多及第三类失血性贫血来说，最重要的是去除病因、手术或者进行造血干细胞移植，营养治疗起着降低营养风险的作用，而非直击病因。缺铁性贫血和营养无关错铁是一种微量元素，是血红蛋白的必需成分，铁无法在体内产生，也不会被主动排出，大部分的铁都可以循环利用，但当失血较多或铁利用受阻时就会产生缺铁性贫血。慢性失血、素食主义者、消化系统疾病、育龄期女性、孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿等属于易缺铁人群。如无明确原因出现缺铁性贫血，一定要先排除慢性失血疾病再补铁。另外还有一些人群不能补铁还要避开铁，主要包括血色病、肝硬化的患者。多吃红枣就不会贫血错红枣的外形，难免想到吃它可以补血。中医上讲红枣味甘性温，有养血安神的功能。营养角度上来说，红枣主要成分是碳水化合物，糖分含量达80%，且含有较丰富的维生素、矿物质等。值得注意的是，红枣中的铁属于植物来源，吸收量非常少，每g鲜枣中只含1mg铁，干枣也只有2mg，甚至低于葡萄干，真正能吸收的部分更少，所以红枣并不是含铁丰富的食物。为了补铁多吃红枣，没有补成铁，反而可能会导致体重增加。多吃红糖能补血错中医上讲，红糖性温，可活络气血，促进血液循环，从而达到“补血”功效。从营养角度来讲，红糖是甘蔗经榨汁浓缩形成的带蜜糖，主要功能是作为碳水化合物提供热量。它保留了较多甘蔗的营养成分，能快速补充体力，被称为“东方的巧克力”。除此之外，相对于白糖，红糖还含有人体生长发育不可缺少的多种氨基酸、维生素和微量元素，对维持和促进健康有正面作用，但并不能起到补血的作用。多吃阿胶能补血夸大阿胶是驴的皮，经漂泡去毛后熬制而成的胶块，与人参、鹿茸并称为“滋补三宝”。中医上讲性甘平，具有补血止血、滋阴润肺之功。从营养角度上看，阿胶多由骨胶原组成，水解可得明胶、蛋白质和多种氨基酸。研究证明，阿胶在对缺铁性贫血的辅助治疗中有促进作用，可能与其铁含量及特有的胶原蛋白有关。用铁锅炒菜能补铁错用铁锅炒菜时，受高温、水等影响，铁锅中的铁会有一部分溶到菜肴里，但铁锅中的铁，吸收率极低，对补铁帮助甚微。补铁该怎么吃动物类含铁丰富的食物有贝类、肝、红肉、其他肉类也含铁；植物类含铁丰富的食物有南瓜子、豆腐、深色绿叶菜。进食含铁丰富的食物，以动物来源为主，进餐时不要饮浓茶、牛奶、钙片和抑酸药物，会减少铁吸收，但吃饭时可以喝柠檬水或橙汁，维生素C能促进铁吸收。这些才是帮助补血的食材！乌鸡：这个食材对于产后跟贫血的女性很有作用，乌鸡有温中益气、补益肝肾、强筋健骨的效果。蛋*：克的鸡蛋*中含有7毫克的铁，虽然铁的吸收率只有3%，但它还富有其它营养，对于孩子来说是比较好的补铁来源。动物血：动物的血液含铁量比较丰富，克猪血中就有8.7毫克的含铁量，而鸭血则高达30多毫克，几乎是血红素铁，容易被吸收利用，补血的效果更好。瘦肉：平时常吃的肉类一般都是猪牛羊肉，这些肉含有的血红蛋白铁很是丰富，也常被称为红肉，吸收率相当不错。动物肝脏：很多人不喜欢吃动物的肝脏，但这却是一种理想的补血食物之一。其做法多样，食用的时候与绿色蔬菜一起搭配较好。但是注意食用的量跟次数不能过于频繁，特别是上了年纪的人。你知道该怎么补血了吗？更多精彩内容1、身边竟然有这么多致癌物！这份黑名单请收好2、为什么脖子一转就嘎巴响？？？这些人不能随意扭脖子！！！3、人下车了，行李落在高铁怎么办？答案简单就怕你不看来源：综合网络END转给你爱的Ta