大家好我是小厨，最近人们议论比较多的就是甲型流感，这种病*主要老年人和小孩感染比较多，她们密集防护意识比较差，所以一旦甲型流感传播开来影响还是比较大的。
甲流不是普通的感冒但是传染性强，而且还会出现高烧、咳嗽以及浑身疼等症状，日常一定要做好预防，尤其是饮食上多注意
今天小厨就带大家认识甲流最怕的五种水果蔬菜
一、苹果
俗话说“一天一苹果，疾病远离我”，苹果是比较常见的水果，也是比较平和的一种水果，特别适合甲流人群，苹果营养丰富，苹果里面富含多种维生素、胡萝卜素以及多种矿物质，吃苹果能为身体补充营养促进患者的恢复，而且吃苹果还能起到促进消化、健脾益胃的作用，日常有便秘以及食欲不振的人群可以吃苹果。
二、西红柿
西红柿不仅是蔬菜也是我们常见的水果，甲流人群也是比较适合吃西红柿的，西红柿里面富含维生素C以及番茄红素，多吃西红柿能起到促进消化、健胃以及生津止渴的作用，特别适合甲流人群出现的发热、没有食欲等症状，直接生吃就好，冰凉开胃。
三、葡萄
葡萄酸甜可口很多人都喜欢，甲流人群也是特别适合的，葡萄不仅水分多，还富含多种维生素以及矿物质，吃葡萄可以起到生津止渴、补血益气以及促进消化的作用，日常多吃一些葡萄不仅能缓解疲劳，而且还能改善贫血，如果患有甲流出现咳嗽、没劲以及口干等症状可以吃一些葡萄，葡萄能有效缓解这些症状。
四、猕猴桃
猕猴桃也被人们称为“水果之王”，口味酸甜营养丰富含有维生素、矿物质、纤维素以及叶酸、胡萝卜素、氨基酸、*体素、天然肌醇等多种营养成分。它的质地比较柔软非常适合老人、孩子以及体弱多病的人群，适量的食用可以帮助人体提高免疫力。
五、橙子
橙子也是维生素C含量非常高的一种水果，有些朋友认为柠檬的维生素C含量高其实是错误的，橙子所含的维生素C比柠檬还要高一些，并且橙子的口味会更好。这种水果对于流感患者后期的咳嗽还有一定的缓解作用
甲型流感虽然当下大肆传播但是我们也不要恐慌，它本身是一种自限性疾病多加防护，即使不小心感染了要多注意休息合理的饮食，在短时间内很快的会得以康复
今天小厨给大家分享2种增强免疫力的美食，营养又健康
推荐食谱一、羊排炖萝卜
1、首先准备一块羊排，清洗干净，改造剁成小块，用羊排比用羊肉炖出来的汤更营养。剁好以后放到清水中浸泡一个小时，泡出里面的血水。
2、再准备一段大葱切成段，生姜切成片备用。
3、一个小时后，把浸没好的羊排稍微抓揉一下，抓出里面的血水，然后控水捞出备用。接下来锅中加入凉水，把羊排下入锅中，这里要注意的是羊排下锅的时候要凉水下锅，这样才能把羊排里面的血水煮出来。加入切好的葱段、姜片，开大火烧开
4、煮开以后用勺子撇去上面的浮沫，尽量撇的干净一些。从头到尾我们就用这一锅汤，这样才能保证羊排的鲜味不流失，原汤原味，更好喝，更营养。撇干净以后来调味，只需加入盐，其他调料都不放，以免抢了羊肉原本的鲜味，这样炖出来的汤才原汁原味，鲜美好喝。
5、开中火炖上50分钟，炖制半个小时的时候，把里面的葱段、姜片剪出来，这两种调料只是用来去腥味，煮久了会有一股怪味。
6、趁这个时间准备一根白萝卜，清洗干净，改刀切成小块备用，香菜几根，切成段备用。
7、羊排炖的差不多了，这个时间可以尝一下咸淡适量的，再加入盐，然后加入萝卜，再煮十分钟，十分钟以后撒上香菜就可以出锅了。一道羊排炖萝卜就做好了，
汤馅味美，肉质软烂，没有腥味，这样做营养不流失，最大程度保留了羊肉本身的鲜味，滋补身体，营养好喝，喜欢的朋友可以收藏起来试一下
推荐食谱二、西蓝花
1、首先把西兰花分成小朵，处理好的西兰花加入清水，再加一勺食盐，适量的面粉，一定要多清洗一会儿，直到水变清为止。洗好捞出控干水分。
2、胡萝卜去皮洗净后再把它切成菱形片，切好装盘备用。一把提前泡发好的木耳，
3、准备几粒大蒜，剁成末，蒜末稍微多1.1把小葱切。成葱花
4、下面调个碗汁，碗中加入食盐、鸡精、白糖、蚝油、淀粉、半碗清水，给它搅拌均匀
5、锅中水热，加一勺食盐，适量的食用油，接着倒入西兰花，焯水一分钟，加入食用油，能让西兰花颜色翠绿，营养不流失。水再次烧开后，先把西兰花捞出，控干水备用，接着把胡萝卜和木耳也焯一下水，同样水开后捞出备用。
6、起锅烧油，油热倒入蒜末、葱花，炒出香味，炒香后倒入所有食材，然后开中大火，继续翻炒均匀。翻炒均匀后倒入提前调好的料汁，
这时候一定要开大火，快速地让料汁包裹住所有的食材，最后把汤汁收缩浓稠一点就可以出锅了。一道简单又美味的清炒西兰花就做好了。
西兰花这样着色香味俱全。口感非常的脆嫩入味，喜欢的朋友就收藏起来试试吧。
以上内容仅供大家参考，我是小厨，谢谢朋友支持