我的一个朋友在孕早期的时候查出了身体有缺铁性贫血，还好发现得比较早，从那以后她就开始在日常生活中注重铁元素的补充。由于是在怀孕早期检查出来的缺铁性贫血，所以她首先采取的措施是在饮食方面补充铁，经过她一段时间的食补。在她最近一次去产检的时候，发现自己的缺铁性贫血差不多已经好了。所以日常的饮食对于缺铁性贫血是非常有帮助的，下面小编就给大家介绍一下怎样通过饮食来补铁，大家一起看看吧。
孕期为什么会出现“缺铁性贫血”？学会这4招，或许可以轻松补铁
为什么会出现缺铁性贫血？
有的人会比较疑问，为什么孕妇很容易出现缺铁性贫血呢？孕妇之所以会出现缺铁性贫血，是因为孕妇的需铁量要比在怀孕之前高50%左右。所以孕妇如果不适量的补充铁的话就很有可能造成身体出现缺铁性贫血。在怀孕期间胎儿不断的吸收孕妇体内的营养，并且胎儿对于铁的吸收比较多，因为铁是制造血红蛋白最基础的元素。如果身体内缺少铁的话，那么身体的造血功能就会比较弱。孕妇不仅有一部分的铁元素供自身使用，还有一部分供给胎儿发育使用，所以孕妇很容易会出现确定性贫血。
孕妇出现缺铁性贫血时，常常会感到头晕，乏力，心慌气短等。严重的还有可能会导致宝宝缺氧早晨或者是生出低体重儿的现象。一般情况下，到了怀孕中晚期的时候，孕妇会进行缺血性贫血的检查。但是一般这个时候检查到身体贫血的话，就已经对胎儿产生影响了。所以孕妇在怀孕期间一定要提前预防出现这种情况。
在日常饮食中学会这4招，轻松补铁
孕妇在怀孕期间的不同阶段，对铁元素的需求量也是不同的。补铁的前提是孕妇的身体内缺少铁元素。一般情况下，怀孕的时间越长，胎儿发育的越好，那么孕妇需要的铁就越多。所以孕妇一定要做到定期的做产检，这样的话就能及时的发现自己是不是贫血了。如果发现自己出现了贫血的状况，那么就要采取一些措施。来补充缺少的铁元素。下面小编就给大家介绍一下，怎样在日常饮食中补充铁元素。
1、用铁锅烹饪饭菜
在日常生活中，做饭的时候尽量多使用铁锅做菜，这样的话对于孕妇补贴也是有帮助的。用铁锅烹饪饭菜的时候吃过菜，烹制的过程中会产生一些铁溶解于食物中，可能会形成可溶性铁盐，孕妇吃了以后，可以促进肠道更好的吸收铁。
2、食物“铁三角”
有一些食物中富含大量的铁，比如说动物的肝脏血液和瘦肉中铁元素的含量是非常丰富的。所以孕妇可以多吃一些这样的食物，这样的食物也被称为“铁三角”。孕妇在吃这些食物的时候也要注意它们的烹饪方法。食物的烹饪方法不同，补铁的效果也会有所差异。所以大家还是要尽量的多了解一些食物的烹饪方法，让它们的营养发挥到最好。
3、补充蔬果维C
孕妇在补铁的期间，也是要多吃一些水果蔬菜。比如说菠菜。菠菜的铁含量是非常高的，孕妇不妨多吃一些柑橘，猕猴桃以及芹菜菠菜等维生素c含量丰富的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜可以提高铁的吸收和利用率，对于身体内摄入的铁含量具有很好的促进吸收的作用。
4、饭后服用铁剂
孕妇在日常生活中除了进行食物以外，还要寻求医生的帮助。当发现自己出现缺铁性贫血以后，尽量的先向医生寻求帮助，在医生的指导下服用一些补铁的补充剂，这样的话补铁的效率也会提高。在服用补铁剂的时候，建议在饭后半个小时后补充。
今天的分享就到这了，孕期怎样通过食补可以补铁你知道了吗？对于预防缺铁你有什么好的建议吗？欢迎在下方评论区留言，如果喜欢这篇文章可以点赞收藏，或者分享给需要了解这篇文章的朋友哦，大家也可以