这是最好的补血佳品，专属女人的“营养粥”，贫血的女人要多喝，保持脸色红润，有气色。
女人最容易贫血了，贫血会导致面色暗*，精神不佳，头晕眼花，内分泌失调，免疫力下降等等。贫血的女性还特别怕冷，体内气血不足，特别是经期过后的女性。每个月的经期过后，女人都失掉了很多血，这个时候就要补血。红枣是个补血的好东西，除了红枣还有3种食材也可以补血，加在一起做成四红补血粥，特别适合女性食用。今天小编就教大家制作四红补血粥，四红是哪四种食材？往下看便知。
所谓的四红便是：红枣、红豆、红皮花生、红米。这些食材都是补血的好东西，是女性补血时必不可少的食材，用这四种食材煮成的粥，就叫做‘四红补血粥’。四种食材搭配一起能充分发挥它们的功效，营养更佳，只要常常熬来喝，绝对没有错，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。
女性应该要多喝四红补血粥，养人又养颜，不但可以补血养颜，还可以红润皮肤，吃出好气色。不喜欢吃红米的亲们，可以用大米或糯米来代替，或者用枸杞代替，都是对气色很有好处的。
食材：红豆1小碗、花生1小碗、红枣5颗、红米2碗、红糖适量。步骤如下：
1、首先我们把红豆、花生、红米和红枣洗干净，把红豆和花生放在水里浸泡1个小时。
2、红枣洗干净之后，去掉枣核。准备一个电饭锅，放入红枣、红米、花生、红豆。
3、倒入适量清水，水里就是平时煮粥的量，水和食材的比例大概为10:1。
4、然后直接开启煮粥键，快煮好的时候，放入一块红糖。
5、煮好就可以食用了。
一碗简单的四红补血粥就完成了，女人补血的佳品。红豆和花生这些不容易煮烂的食材一定要提前放在水里浸泡，不然口感很差，红豆花生煮不烂，都硬的。
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