亚运会赛程过半，中国夺得78枚金牌，当之无愧的泱泱大国。
但是如果是奥运会我们和欧美国家的很多运动项目就拉开了很大的差距，比如篮球，足球，跑步这类需要的体力更多，需要更多热血沸腾的项目。
究其原因，中国人的血没有欧美人的多，热血沸腾程度不够导致的。
世界范围来看，中国贫血的几率要给欧美高很多，最常见也容易纠正的贫血就是缺铁导致的
图片来源于网络关于缺铁性贫血我们有很多误区，最常见的有以下八个:
一、和饮食结构没有关系
错！和饮食关系很大
中国人的主食：白米饭，白粥，青菜豆腐或者萝卜干就是一餐。
欧美人的主食：牛扒，大口吃肉。牛肉含铁比较高。
二、男女贫血的机率一样
错！女人流血成惯例，男人甚至见到血都晕
女性每个月流血，好不容易怀孕不流血了却还是一个人的血供两个人用，而且生产时还会大量的流血。在产房门口看到每一个从产房推出来的产妇脸都是煞白煞白的。
而男性除非是受外伤，否则很少的贫血的症状出现。见血少，所以晕血的大部分都是那些四肢发达的男生吧。
图片来源于网络三、缺铁性贫血无伤大雅
错：缺铁对智力的免疫力都有影响
主要是对智力的影响，所以看大多女性的反应比男性要慢几拍，因为大脑的氧气需要铁来运送，铁不足，大脑就容易缺氧。
对免疫力的影响，看红楼梦中的林妹妹体弱多病和缺铁也是大有关系的。
所以贫什么都不能贫血。
四、男人女人每天对铁的需求是一样的
错：女人需要的铁比男人多
成年男性每天需要铁是15毫克，而女性铁的需要量是20豪克。
孕早期女性的每天需要铁25毫克，而孕晚期和哺乳期对铁的需要量最大25毫克。
图片来源网络五、贫血不分老少
错！有三类人群更容易贫血
六个月左右的婴儿：从母体中带来的铁消耗掉了，但是辅食中没有及时的补充。
学龄前儿童（3-6岁）：铁的需要量高，但是摄入量比较少，而且还常常因为不注意卫生有寄生虫，肠道的寄生虫就是吸血虫，更容易导致孩子贫血。
孕妇：需要量比平时都多，但是摄入量很多时候跟不上导致贫血。
六、去检验血红蛋白低才开始贫血
错！发现血红蛋白低已经贫血很长时间了
铁的消耗有三个阶段，
第一个阶段摄入铁不足就动用机体之前储存的铁。
第二阶段储存的铁消耗完了就开始想尽办法调动各种资源补铁
第三阶段该想的办法都想完了，验血时血红蛋白才会降低。
所以当验血时发现血色素比正常的低，说明机体的铁已经消耗光光了，至少要补铁三个月，把之前消耗的铁而补充上。
建议三种容易贫血的人群更加要注意含铁丰富食物的摄入。
七、吃红枣阿胶补铁
错！植物性食物补铁效果差
铁分两种一种叫非血红素铁，吸收率大概是1%-5%左右，另外一种血红素铁，吸收率在10%-30%左右
而红枣含有的铁是非血红素铁，阿胶是驴皮主要也是非血红素铁，吸收率都比较低，如果是缺铁性贫血吃这两种食物想补铁，吸收率这么低那量可用箩筐来计算了。
而日常含铁丰富而且吸收率好的有动物血，动物肝脏，动物心脏，瘦肉，牛肉等，在这些生鲜的食物中我们可以看到颜色是比较鲜艳的大多都是含血红素铁的。
图片来源于网络八、补铁百无禁忌
错！食物中有坑铁食物，也在亲铁食物，要会分辨
很多植物中的草酸，植酸，茶中的鞣酸在肠道中挟持铁，不让铁吸收，反而把铁排出体外。所以菜可以焯下水，吃饭时不喝茶。
很多水果，蔬菜含有维生素C可以促进铁的吸收和利用。而买铁剂时也可以看下有没有含有维生素C，才会让铁更好吸收。
再（贫）穷不要（贫血）穷孩子，所以含铁高的食物每天吃一点，让我们大脑反应更快，免疫力更好。
关于补铁，你还有什么更好的小妙招么？欢迎留言。