俗话说：女人本弱，母性为刚。女人在怀孕之后，无论是身体上还是心理上都会发生一些变化，特别是怀孕早期的时候，有的孕妈妈的妊娠反应是比较强烈，假如在怀孕期间，一个不小心或许就会伤害肚子里的小宝贝，那是因为妈妈在怀孕的时候一定要补充一定量的营养，瘦小宝宝发育的才比较好，出生之后也比较健康，下面这4种食物，妈妈需要多多的补充！
孕期，女人若经常吃这4种食物，对孕妈和宝宝发育有帮助的
1、红薯
日常生活中，我们最常见的红薯吧，红薯的营养价值也是比较高的，富含丰富的纤维素和微量元素，女人在怀孕之后经常吃可以加快肠胃的蠕动，进而能够达到润肠通便的效果，而且还可以有效的将身体的一些*素顺利的排出体外，小宝宝也是有很大的帮助的，能够防止小宝宝出现胎*，也能够为小宝宝补充一些营养。
2、葡萄干
提起葡萄干，相信大部分人都喜欢吃吧，它的口感也是比较好的，而且它含有丰富的营养价值，葡萄干里面富含丰富的葡萄糖，女人如果在怀孕之后出现贫血的情况的时候，适量的吃一些葡萄干，可以补充气血，未成年妈妈在还原之后，他们的身体或许感觉比较疲劳，因此平时多吃一些葡萄干，有利于缓解疲劳的症状。
3、黑豆
除此之外，在日常生活中我们经常会吃到一些黑豆吧，因为黑豆有消肿利水的效果，因为到了孕晚期的时候，女人的身体水肿的现象是比较严重的，经常吃一些黑豆有利于预防这样的问题，而且黑豆的营养价值也是比较高的，还有丰富的矿物质和丰富的蛋白，在怀孕期间多吃一些，可以补充一些营养物质，对于小宝宝的生长发育是有很大的帮助的。
4、枸杞
小编想要说的是，女人在怀孕之后，身体所吸收的营养不光供自己供自己用，而且还光肚子里的小宝宝用，她说因为妈妈的体质也是比较差的，皮肤也比较差，在孕妈妈在孕期适量的吃一些枸杞，可以补充身体中所需要的营养物质，进而能够起到美容养颜的效果，这样小宝宝出生之后皮肤也会变得越来越白皙。