我们常会说最近没精神，可能是气血不足。那么气血到底指的是什么？这是中医上的概念，听起来十分抽象，但对身体的运转起着重要的作用。
咱们可以把身体当作一个动力循环系统，血是组成人体的基本物质，而气就相当于推动身体系统运转的动力因素。身体的新陈代谢，能量调配，血液流速都需要“气”来调配。一旦身体气血不足，动力系统乏力，身体就会有一系列的表现。
女人气血不足时，身体会出现这些异常表现
1、身体容易感到疲劳，精力不济，每天都觉得“好累哦！”
2、皮肤出现斑点、皱纹、暗*没有光泽，加速衰老；
3、容易失眠，睡眠质量差，容易心绪不宁；
4、大脑供血不足，经常头晕头痛，记忆力下降；
5、姨妈期不规律，量少，甚至出现闭经。
由于女性体质的原因，或多或少都会有气血不足的现象。我们想要改善体质，首先肯定需要了解造成气血不足的原因。
为什么会造成气血不足呢？
1、过度减肥
现在大家都追求苗条轻盈的身材，很多女生年纪不大就开始节食减肥。身体摄入的营养物质过少，容易造成体内气血不足。
2、饮食结构不合理
食物丰富后，大家选择权更大了，只吃自己爱吃的食物。而咱们身体需要各种能量，单一的食物同样会造成营养不良，伤害身体。
3、长期熬夜
身体就像一个机器，有时会高速运转的时候，有时也有需要休整的时间。长期熬夜会扰乱身体的运行规律，影响新陈代谢和循环，导致免疫力降低。
4、情绪波动过大
俗话说“百病由心生”，只要心情好了，疾病就好了一半。我们情绪不佳时，会导致抵抗力下降，还会影响内分泌功能，这些都会间接导致气血不足。
从这些原因可以看到，一半都和饮食有关。其实想要调理气血，应该从饮食上着手最简单易行。有人说多吃桂圆可以补气养血，桂圆确实有改善气血不足的作用，可它性热，不适合干燥的春天食用，容易上火。
气血不足的“天敌”被发现，并非桂圆，2物多吃，让你更显年轻态
1、红枣
多年前我国就有吃红枣的传统，《本草纲目》有关于红枣的记载“枣能补脾养胃，健运中气。”在现代研究中发现，红枣中的维生素在所有食物中都能名列前茅。富含的铁元素，能够预防女性贫血。
红枣还有养心安神的作用，每天吃几颗，能让睡眠和皮肤状态都越来越好。
2、玫瑰
玫瑰不仅是观赏性的植物，浪漫的代表，它也是非常好的养生食品。中医认为玫瑰能够疏肝理气，缓解人紧张焦虑的情绪。
还可以促进血液循环，提升代谢能力，从而有助于皮肤斑点的消散，有美容养肤的作用。而且玫瑰本身比较温和，每天喝点玫瑰花茶补气补血，让人面色红润，血脉通畅。
然而，单凭这两种食物，很难在短期内帮助改善自身的气血。因此，可以吃一些搭配多种补气血食材，非常适合女人补气养血。
如红枣、玫瑰、花生、红豆、枸杞等这些都是有助于补养气血的食材，可以按照合理配比，做成代茶饮或加入蜂蜜熬制成膏，用来泡水喝。
小贴士：气血不足不仅损伤健康，还会影响身体和皮肤的状态，降低生活质量。希望每位女性都能认真爱自己，吃出健康的体态和美丽的容颜
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