前言
人体每天都要生产多亿到亿红血球，这些红血球里面有个重要的成分就是铁，那么我们人如果缺铁会怎么样呢？
缺铁实际上是非常普遍的一个现象，全世界大概超过10亿人都有缺铁的问题，尤其是青春期的女孩50%都会有缺铁的问题。大部分人比较轻，少部分人症状比较严重，那么铁和血红蛋白到底什么关系呢？
铁和血红蛋白的关系
铁是身体里面生产血红素必需的成分，而血红素又是红血球的必需成分，因为血红蛋白的任务是给我们身体各个细胞组织和器官输送氧气。人体内有25万亿的红细胞，占全身细胞的80%，红细胞的寿命只有天，所以身体生产出上千亿的红细胞。
人体缺铁的信号9个症状
1.极度疲劳
现在很多年轻人要么是学习任务重，睡眠不足，或者就是熬夜、昼夜颠倒，所以疲劳很常见。
但是如果不是这个情况，睡得再多仍然感觉到疲劳，那就要考虑是不是有缺铁的可能性。因为血红蛋白少了以后，全身组织都会缺氧，人就会感到极度的疲劳。
2.心慌气短
身体是靠呼吸来获得氧气的，靠心脏把血液送到全身各个部位，那么如果缺铁的情况下，血红蛋白少了、红细胞少了，身体的组织细胞都会缺氧。
在这种情况下，肺就会加速呼吸，心脏也会加速跳动来补偿这种缺氧的状态，那么主观上就会感到一种心慌气短的症状。
3.皮肤苍白
血红素是给红细胞带来颜色的，身体里面富含氧的红细胞多，就有一种红红的颜色，如果缺乏就会苍白。
皮肤苍白、嘴唇苍白、面部苍白以及舌头苍白，甚至指甲底下看上去都是苍白的，所以这也是一个缺铁性贫血的表现。
4.头疼头晕
大脑会消耗人体20%的能量，对氧气的依赖尤其大。如果在缺氧的情况下，大脑甚至会发生肿胀造成头疼，血管容易出现扩张，它是为了让更多的血液能留在大脑提供氧气，这时候也会造成类似偏头疼的症状。
还有的人因为缺氧，也会造成头晕，严重的时候甚至是眩晕的症状，所以大家如果有慢性的头疼头晕一定要考虑查一下有没有缺铁的可能性。
5.不安腿综合症
特别是你想坐着安静的时候或者想睡觉的时候，腿就会不停抖动，对休息的影响非常大，同时也会影响到周围的人，甚至被人认为是没有教养的一种表现。
这种情况要查一查有没有缺铁的可能性，虽然不安腿综合症还有很多其他的原因，但是缺铁是可能的原因之一。
6.舌头肿胀
红细胞里面不仅有血红蛋白，还有肌红蛋白，舌头是一块很重要的肌肉，也布满了血管。
如果在缺铁的情况下，肌红蛋白也会少，舌头容易肿胀和疼痛，舌面有的时候很光滑，还容易出现溃疡，在这种情况下大家要想到有没有缺铁的可能性。
7.皮肤、毛发干燥
头发和皮肤都需要血液的供应，都需要富含氧气的红血球的支持，身体在贫血的情况下，优先是保证重要的器官得到氧气，所以像皮肤、毛发、指甲就会得不到足够富含氧气的红细胞的支持。
所以皮肤、毛发都显得干燥，如果是用了一些润肤霜、润发剂，仍然非常干燥的话就要考虑一下有没有这种缺铁的可能性。
8.想吃异物
很多人都说，吃什么补什么，但是缺铁的情况下，肯定不会去吃铁，但是却会有些奇怪的嗜好，比如说去吃土或者是冰块。泥土中可以含有一定的金属元素。
那么如果你有这种奇怪的偏食的情况，也要考虑到有没有缺铁的可能性。另外，这种偏食也很不健康，有感染细菌、寄生虫的风险，如果有这种现象的话，一定要重视是不是缺铁。
9.四肢冰凉
手脚都发凉的原因，也是因为没有足够的富含氧的红血球在全身循环，特别是四肢，是在循环系统的远端，同样不是身体里面要保障的最重要的器官。
所以在缺铁性贫血的情况下，就会出现手脚都会冷的情况。特别是睡觉的时候都要穿着袜子。
当然，还有其他的原因，像甲状腺功能低下也会有冷的情况，如果有这种状况，也要考虑到缺铁性贫血的可能性。
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本文原创作者：Appleincmac，首发于《生命简报》官方